Мурманский филиал ПАО «Ростелеком» реализует здание «Эстакада» в городе Оленегорске

Мурманский филиал ПАО «Ростелеком» реализует гараж в городе Кировске

Для выпускников на Поморской набережной пройдёт фестиваль «Арктический берег»

Мурманский травмпункт переезжает со Шмидта в Севрыбу

Проект парковки для автомобилей на пустыре за "Меридианом" прорабатывают в Мурманске

Наши гости

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Геннадий Ильин

"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"

Все гости

Самые читаемые

В России отмечен рост количества инфантильных детей

12:14 – 27 июня

Мурманчанам рассказали, как будут строить жилой комплекс в малой Долине Уюта

12:00 – 27 июня

Почетный гражданин города-героя Мурманска Римма Филичева отмечает юбилей

11:28 – 27 июня

Жительница Мончегорска могла лишиться недвижимости из-за многомиллионного долга

10:55 – 27 июня

Секрет бодрости в 91: простая еда доктора Рошаля - продукты вместо таблеток

12:15 – 27 июня

Избранник Фортуны: какому знаку Зодиака уготован успех во всех сферах — он накроет с головой с 27 июня

12:03 – 27 июня

Почему вы не спите: причины бессонницы — отвечает психолог Мир Чинивизов

11:56 – 27 июня

Ем это на завтрак и забыла о диабете: 3 правила в питании диабетиков — основа здорового рациона

3:45 – 15 февраля

Если правильно начать день, уровень сахара перестает «прыгать», а организм получает энергию и силы.

Завтрак особенно важен для диабетиков. Скачки сахара из-за голода или неправильных продуктов приводят к усталости, раздражению и могут спровоцировать осложнения. Автор блога «Академия Вкуса» перечислил три простых правила, которые помогут сделать завтрак полезным.

Правило 3: делайте выбор в пользу продуктов с низким гликемическим индексом: речка, ячка, перловка, несладкие фрукты (груши, зеленые яблоки, сливы), кабачки, свекла, огурцы.

Правило 2: добавьте в рацион больше белка

Белок замедляет усвоение углеводов, давая организму время на переработку, также он помогает дольше оставаться сытым и избегать резких скачков сахара.

Источники белка: яйца, нежирный творог, куриная грудка или индейка, тыквенные семечки.

Правило 1: откатитесь от сахара и простых углеводов

Сахар и простые углеводы — это быстрый, но вредный источник энергии. Он резко поднимают уровень сахара и так же резко обрушивает его. В итоге вы остаетесь уставшими и голодными.

Исключите: белый хлеб, булочки, сладкую выпечку, конфеты, варенье, шоколад, сладкие напитки, пакетированные соки.

Ранее мы рассказывали, как распознать и предотвратить диабет второго типа.

Ольга Артасова

Фото: freepik

Лента новостей

Секрет бодрости в 91: простая еда доктора Рошаля - продукты вместо таблеток

12:15 – 27 июня

Избранник Фортуны: какому знаку Зодиака уготован успех во всех сферах — он накроет с головой с 27 июня

12:03 – 27 июня

Почему вы не спите: причины бессонницы — отвечает психолог Мир Чинивизов

11:56 – 27 июня

Яйца: 5 опасных сочетаний с другими продуктами — эндокринолог предупреждает

11:45 – 27 июня

Секрет долголетия не в генах: что делать, чтобы оставаться здоровым после 50 — 5 полезных привычек

11:15 – 27 июня

Облепиховое наслажденье: бархатная настойка из облепихи с мёдом — идеальный напиток для любого торжества

11:04 – 27 июня

Подсолнечное масло: что с ним нет так — вредные для здоровья минусы

10:45 – 27 июня

Скачки сахара можно остановить: все необходимое есть в вашем холодильнике — правильно выбирайте продукты и не допустите разрушение организма

10:15 – 27 июня

Огородные заботы в июле: как поухаживать за картофелем для обильного урожая — 2 важных момента

10:03 – 27 июня

5 признаков, выдающих возраст женщины: что сразу замечают окружающие — как это исправить

9:45 – 27 июня

Широкий жест: как собаки общаются с хозяевами, не произнося ни звука — 6 важных сигналов от питомца

9:15 – 27 июня

Жизнь изменится благодаря щедрому покровителю: какой знак Зодиака встретит важного человека — судьба сведёт их после 27 июня

9:04 – 27 июня

Терраса без проблем: новый материал с Урала — почему он вытесняет ДПК и лиственницу

8:45 – 27 июня

Гороскоп на субботу, 28 июня 2025 года для всех знаков Зодиака: Стрельцам — неожиданная встреча, Ракам — большие перемены, а Овнам — успех

8:35 – 27 июня

Время для отдыха и путешествий: чего ожидать 4 знакам Зодиака от 27 июня — счастливых моментов будет много

8:02 – 27 июня

Почки без них пропадут: 5 фруктов и ягод, которые помогают поддерживать их здоровье — не забывайте про них

7:30 – 27 июня

Винтаж, ажур, фарфор: как живёт Екатерина Климова — квартира «с характером» замка

7:15 – 27 июня

Еда и диабет: 4 опасных продукта-обманщика — чем их заменить

6:45 – 27 июня

Как понять, можно ли доверять человеку: мудрые еврейские слова — горькая истина

6:30 – 27 июня

Закат или рассвет?: старость может стать самым осознанным временем жизни - мудрые высказывания Кончаловского

6:15 – 27 июня

Курсы валют

Банк	1 USD	1 EUR
Александровский	80.05 / 83.50	90.05 / 93.50
БАНК «МСКБ»	78.00 / 82.00	90.00 / 93.00
МОРСКОЙ БАНК	80.50 / 82.50	89.00 / 91.90
ПСБ	— / —	— / —