Отеки: тихий враг вашего пути к снижению веса — почему вода мешает вам достичь идеального веса

Это явление называют отёчностью. Такое состояние может давать увеличение веса до пары килограммов в сутки, а отекать может и лицо, и тело. При этом даже кожа меняется, становится пористой и дряблой.

Если на теле есть целлюлит и растяжки, то при отеках они становятся заметны гораздо сильнее, чем в обычное время.

Попробуем разобраться в причинах, а их может быть несколько.

Вы пьете слишком мало жидкости. Представляете, жидкости мало, а у вас отеки. Организм просто не хочет отдавать ту влагу, которая у него уже есть, вдруг другой не будет.

Возможно, вы употребляете слишком мало продуктов, богатых клетчаткой.

Ведете сидячий образ жизни, мало двигаетесь.

Также причиной могут стать различные диагнозы.

Следует пересмотреть рацион. Зачастую продукты тоже могут стать барьером для того, чтобы вода вовремя уходила из организма.

К таким продуктам можно отнести все соленое. Соли, кстати, много не только в подсоленной консервации, но и в консервах вообще, а также грешат избытком этого элемента сыры, копчености, промышленно обработанное мясо.

Совсем отказываться от соли, конечно же, нельзя, но вот вредные солесодержащие продукты лучше из меню убрать.

Причиной отеков может стать употребление продуктов из молока, и здесь виновницей может быть непереносимость лактозы или казеина. Особенно это может проявляться с возрастом, не зря ведь молоко называют «детской» пищей.

Также виновники вашего одутловатого вида — это любые сахаросодержащие продукты. Тут все работает так же, как и с солью. Переборщишь с сахаром, пожалуйста, получите — вот вам отеки в самых неожиданных местах. Ведь грамм сахара удерживает в 4 раза больше воды.

А вы можете этот сахар потреблять и даже не знать об этом. Ведь коварный продукт содержится в сладких напитках, соусах, готовых продуктах, фастфуде, маринадах и выпечке.

Это, опять же, не значит, что надо полностью отказаться от всех этих любимых продуктов. Просто употреблять их лучше в первой половине дня, а не перед сном. Склонны к отекам — обязательно соблюдайте водный баланс и употребляйте в пищу продукты, богатые клетчаткой.

Также отдавайте предпочтение сложным углеводам, забыв про простые. Много двигайтесь. Если проблема зашла слишком далеко или в качестве профилактики делайте лимфодренажные упражнения. И понаблюдайте за реакцией своего организма на молочные продукты. Будьте здоровы!

Напомним, ранее мы писали о том, как правильно ухаживать за жирными волосами.

Надежда Сергеева

Фото: Freepik