Физическая активность и качественный сон: учёные рассказали, как прожить долго и полноценно — важные тонкости

Учёные определили признаки, которые укажут на вашу предрасположенность к долгой жизни, рассказал автор канала «Просто о жизни и воспитании». Возможно, некоторые из них у вас уже наблюдаются.

Первый — крепкая хватка. Так, сила ваших рук может быть очень надёжным показателем долгой и здоровой жизни. Причём речь идёт не о каких-либо спортивных достижениях, а только о простом и крепком хвате. Обладатели сильных рук гораздо реже рискуют заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Второй — любовь к прогулкам. Постоянная активность — ещё один необычный признак долголетия. Дело в том, что ходьба снижает стресс, укрепляет сердечную мышцу и улучшает кровообращение.

Третий — качественный сон. Во время ночного отдыха организм лучше восстанавливается, мозг продуктивно обрабатывает информации и борется с токсинами. Люди, которые систематически спят по 7-8 часов, реже страдают хроническими заболеваниями.

Четвёртый — желание учиться и развиваться. По данным учёных, активная мозговая деятельность предотвращает когнитивные нарушения.

Ранее мы рассказывали о факторах, которые разрушают мозг.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik