Ужин долгожителей: все обходят его стороной, а потом удивляются инсультам в 45 — продукты, разжижающие кровь
Многие упорно игнорируют эти продукты, а потом удивляются проблемам с сердцем в 45 лет.
Мы часто превращаем ужин в праздник живота, а потом жалуемся на тяжесть и плохой сон. Но существует простой способ сделать ужин легким и полезным. И как раз это едят долгожители. Подробнее об этом рационе рассказал автор блога «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе».
Долгожители не едят на ужин пиццу или бургеры. Их ужин — это что-то легкое, но насыщенное полезными веществами. А главное — эта еда помогает разжижать кровь, улучшает кровообращение и поддерживает сосуды в тонусе. Основной секрет долгожителей — это овощи, зелень и полезные жиры: салат из свежих овощей с оливковым маслом, рыба на пару, чеснок.
Если вы хотите попробовать внедрить ужин долгожителей в свой рацион, начните с малого:
1. Постепенно уменьшайте порции и добавьте больше овощей.
2. Экспериментируйте с заправками: добавьте оливковое масло, лимонный сок, специи — это может сделать овощной салат намного вкуснее.
3. Готовьте рыбу на пару или в духовке — вы удивитесь, насколько это вкусно.
4. Добавляйте зелень — это не только полезно, но и придает блюдам яркий вкус.
Ранее мы рассказывали про признаки, которыми обладают долгожители.
Ольга Артасова
Фото: freepik
Лента новостей
Лес — источник силы: как деревья помогают нам
20:34 – 30 марта
Чем вы планируете красить яйца на Пасху: только натуральные продукты
19:28 – 30 марта
