Самые читаемые
Не паникуем, разбираемся с холестерином вместе: нужно исключить всего 5 продуктов — советы для тех, кто старше 55
Увы, с возрастом обмен веществ замедляется, а сосуды теряют гибкость.
Холестерин же не только повышает риск инфаркта, но и ведет атеросклерозу. Стоит ли впадать в панику? Нет! Сегодня мы вместе с автором канала Вкус молодости после 50 подскажем как обезопасить свой организм.
Начать, конечно, стоит с питания. Есть 5 продуктов, которые можно (нужно!) исключить или заменить, и тогда тело скажет вам спасибо. Что за продукты?
1. Жирные сметана и творог
Насыщенные жиры повышают так называемый «плохой» холестерин, а потому имеет смысл выбирать молочку и кисломолочку до 5% жирности.
2. Жареная картошка
Да и все жареное, если честно, ведь трансжиры из масла вредят вашим сосудам. Попробуйте изменить рецепт, чтобы запекать его, а для вкуса используйте разнообразные специи.
3. Соленья
Избыток соли задерживает жидкость в организме, что повышает давление. Заменить просто, можно использовать квашеную капусту без соли или просто свежие овощи.
4. Наваристые бульоны
Жиры откладываются на стенках сосудов, а нам это совершенно не нужно. Попробуйте использовать курицу, индейку, рыбу или овощи для основы для бульона. Вкус вас поразит, и здоровье сохранится.
5. Колбасы и сосиски
В столь любимых полуфабрикатах и соль в избытке, и химические добавки, и насыщенные жиры… Попробуйте заменить на яйца, запеченную куриную грудку, рыбу на пару.
Не так сложно, верно? Главное, заменяйте постепенно, иногда позволяйте себе вольности, и не отрицайте специи. Еда должна быть не только полезной, но и вкусной!
Больше про здоровое питание можно узнать из нашей статьи.
Надежда Сергеева
Фото: FreePik
