Легко и просто: прощаемся с запорами навсегда — помогут 3 утренних привычки

Если с вами происходит нечто подобное, нужно с этим что-то делать, а именно менять привычки.

Расскажем, какие три привычки помогут избавиться от запоров. Мы об этом узнали на канале Академия Вкуса.

Проснулись утром — увлажните свой организм. Не нужно ничего особенного придумывать, все уже придумали за вас. Хватит одного стакана теплой воды с добавлением сока половины лимона. Это вам и проснуться поможет, и организм разбудит.

Конечно, такой подход возымеет действие не сразу. организм нужно приучить к новой процедуре.

Что делают все люди по утрам? Не проснувшись, выпивают чашку кофе и бегут на работу.

А надо сделать легкую зарядку. Никто не ждет от вас физических подвигов. Наклоны, приседания, скручивания, что-то самое простое. Главное — начать.

Ниогда не отказывайтесь от завтрака. Это практически самый важный прием пищи за день.

Блюда на завтрак должнгы быть богаты клетчаткой. Именно клетчатка поможет кишечнику очиститься от всего ненужного. Каши с того момента, как вы выберете легкость, должны стать вашими верными друзьями.

К ним можно добавлять небольшое количество фруктов, сухофруктов, семян, орехов, полезных масел.

Три недели с новыми привычками, и кишечник начнет работать как часы. О запорах вы просто забудете. Но если проблема не уходит, нужно обязательно обратиться к специалисту.

Напомним, ранее мы писали о том, как холин действует на мозг и печень.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik