Самые читаемые
Живот уйдет, как воздух из шарика: главная ошибка в еде — ее делают все
Автор Игорь Ботоговский рассказал, что мешает похудеть и чувствовать себя на все сто.
Всего одна грубая ошибка в питании не дает многим похудеть. Исправишь ее — и живот будет сдуваться, как шарик, из которого выпустили воздух. И энергии прибавится!
Ошибка, которую совершают все: перебор с быстрыми углеводами, особенно вечером. Это всеми любимые булочки с кофе, пирожки с мясом, белый хлеб с борщом, жареная картошка с котлетой, печенье перед сном или сок из пакета.
Когда мы едим или пьем быстрые углеводы, в желудке они моментально превращаются в сахар. Кровь становится сладкой, организм выпускает инсулин — это гормон-регулятор, который убирает сахар из крови в клетки. Если сразу побежать кросс или колоть дрова, этот сахар сгорит. Но если лежать или сидеть за компьютером, то телу этот сахар девать некуда. И он складывает его в жир на животе.
Что с этим делать? Нужно начать с малого и заменить быстрые углеводы на те, которые не вредят фигуре. Вместо белого хлеба берем цельнозерновой. Картошку фри меняем на запечённую в духовке. Убираем сладкое вечером, заменяем его яблоком, горстью орехов или кусочком сыра. И после шести-семи вечера углеводов должно быть поменьше. Идеальный ужин — мясо с овощами.
Ранее мы рассказывали про 6 простых решений для эффективного похудения.
Ольга Артасова
Фото: freepik
Лента новостей
Как спасти свой желчный от операции — проверь себя и действуй
15:34 – 17 апреля
Борщ и винегрет — в сторону: кому нельзя есть свеклу — и почему
15:15 – 17 апреля
Домашние настойки: кедровая и клюквенная — для здоровья и удовольствия
14:31 – 17 апреля
Подагра: держим уровень мочевой кислоты под контролем
13:51 – 17 апреля
Чтобы белок был в норме: как улучшить его усвоение — 5 рабочих способов
13:15 – 17 апреля
Как питание влияет на уровень мочевой кислоты и риск подагры
11:32 – 17 апреля
