Следовала этим советам и быстро восстановила желчный: 2 важных шага — для женщин после 50

С возрастом желчный пузырь становится ленивее и сокращается все хуже и реже. Получается идеальный рецепт для создания камней и сгустков. Но есть несколько способов помочь желчному. О них рассказал автор блога «Вкусные перемены».

Шаг 1й: обратите внимание на свое питание:

Дробное питание стимулирует желчный пузырь сокращаться регулярно, не давая желчи застаиваться.

Горькие продукты (цикорий, одуванчик, артишок) стимулируют выработку желчи и помогают ей быть более жидкой.

Полезные жиры (оливковое масло, авокадо, орехи) заставляют желчный пузырь работать, но не перегружают его.

Клетчатка (свежие овощи и фрукты, цельнозерновые) выметает из кишечника все лишнее и не дает токсинам задерживаться.

Шаг 2й: движение — жизнь для желчного пузыря

Сидячий образ жизни очень вреден для желчного пузыря. Физическая активность помогает всем органам работать слаженно. Особенно полезна ходьба (эффективное средство для улучшения кровообращения и стимуляции перистальтики), плавание (щадящая нагрузка для всех суставов и мышц) и йога (некоторые асаны специально направлены на массаж печени и желчного пузыря).

Ранее мы рассказывали про 9 признаков, которые подсказывают, что с желчным пузырем не все в порядке.

Ольга Артасова

Фото: freepik