Самые читаемые
Орган, который мы игнорируем, а зря: поджелудочная страдает — как помочь вашему организму
Мы мало задумываемся о здоровье поджелудочной железы, а ведь она без перерывов перерабатывает наши обеды, завтраки, ужины, перекусы, даже незапланированные ночные походы к холодильнику.
Мы часто списываем такие симптомы, как вздутие или сонливость после еды на возраст, на стресс, и даже на погоду, а стоило бы заняться здоровьем столь важного органа. Сегодня мы вместе с автором канала «Вкусные перемены» расскажем вам о том, на что вам давно пора было обратить внимание.
Действительно, при возрасте выработка ферментов замедляется. Да и стресс, который мы испытываем ежедневно, также влияет на пищеварение. Когда ваша печень получает больше нагрузок, а мы не будем лукавить и признаемся честно, что за питанием сидят далеко не все, особенно в периоды праздников, часть этой нагрузки переходит на поджелудочную железу. И в целом, постоянные перекусы, а также скрытые жиры и сахара, которыми сейчас полны продукты, тоже не дают ничего хорошего нашей поджелудочной.
Даже если вам кажется, что вы питаетесь более здоровой диетой, употребляя, например, обезжиренный творог или овсянку на воде, они тоже могут вам повредить, ведь без жиров нет баланса. Если вдобавок к этому вы часто едите сдобу, фастфуд с различными соусами, газировки, соки, пирожные, шоколадные батончики любого бренда и белый хлеб, то, скорее всего, ваша поджелудочная вами недовольна.
Не ждите, пока у вас начнут проявляться пугающие симптомы и боли. Отсутствие дискомфорта не означает, что проблем нет. Легче предотвратить, чем потом лечить. И для этого нужен комплексный подход, включающий в себя работу и над стрессом, и над питанием, и над движением, и над качественным сном.
Попробуйте такую постепенную схему. Начните с того, что замените сахар на мед или фрукты и ягоды. Затем добавьте в свой рацион, например, рыбу с травами, вымещая различные полуфабрикаты. Добавьте вечерний ромашковый чай для успокоения и помощи в качестве сна. Перейдите на цикорий во второй половине дня вместо кофе, а после вводите в свой рацион кефир и натуральный йогурт.
Постарайтесь не есть после 19:00 и чаще гулять. Рано или поздно у вас должно получиться начать лучше слышать свое тело и изменять свой план питания и стиль жизни в соответствии с его потребностями. Особенно это важно после 50, ведь организм с возрастом требует больше внимания. Будьте здоровы!
Ранее мы писали о трех привычках, которые помогут восстановить вашу печень.
Надежда Сергеева
Фото: FreePik
