Диабет не приговор: 5 продуктов для вашей диеты

И новая система приема пищи должна стать вашей новой привычкой. О некоторых ее принципах рассказали авторы канала Просто о жизни и воспитании.

Отступать, к сожалению, нельзя, ведь сахарный диабет — заболевание, с которым шутки и заигрывания не проходят. Специалисты советуют отказаться от некоторых продуктов, а другие обязательно добавить в свой рацион. Если вопросы питания будут решены и ваш рацион окажется сбалансированным по калорийности, содержанию белков, жиров и углеводов, а также по времени приема пищи, то жить с диагнозом «диабет» будет гораздо проще.

Питаться теперь придется понемногу, но часто. Такое питание еще называют дробным. В целом получается до 6 приемов пищи в день. Калорийность и содержание белков, жиров и углеводов должны примерно равномерно распределяться на все приемы пищи. В каждом перекусе должны быть овощи — теперь это основные продукты на вашем столе.

Обратите внимание на следующие 5 продуктов, которые могут быть максимально полезны при диагнозе «сахарный диабет».

И это брюссельская капуста. В этом крестоцветном содержится множество витаминов С и К, способных повысить чувствительность организма к инсулину, а также участвующих в процессах обмена веществ.

Болгарский перец. В этом овоще тоже много витамина С, а это, как мы уже сказали, значительно укрепляет иммунитет. Также благодаря витамину С вырабатывается коллаген. Перец лучше употреблять в необработанном виде.

Третий продукт — краснокочанная капуста. Еще один овощ из семейства крестоцветных, который содержит множество антиоксидантов, способных бороться со свободными радикалами, а значит уменьшающий процессы воспаления в организме. Фасоль содержит в себе прекрасно сбалансированные клетчатку и белок. Именно такое сочетание позволяет организму справляться с повышением глюкозы в крови. Важно, чтобы фасоль была приготовлена собственноручно, а не использовалась в консервированном виде.

Ну, а на десерт приятное — персики. При ощутимой сладости эти фрукты обладают низким гликемическим индексом. В них множество клетчатки, которая не позволят глюкозе быстро всосаться, а сахару повысится.

Узнав о своем диагнозе диабетику в жизни придется поменять многое. Основой здоровой полноценной жизни, конечно же, станет питание. Не игнорируйте советы специалистов. Выстроите свою жизнь так, чтобы диагноз совершенно не мешал вам выполнять все то, что вы делали до него.

Напомним, ранее мы уже писали о том, почему перловку можно назвать суперфудом.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik