16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
22:00 Суббота 24 мая 2025

Наши гости

Виктория Чачина

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Геннадий Ильин

Геннадий Ильин

"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"

Самые читаемые

За четыре месяца в мурманском Экотехнопарке отсортировали более 90 тысяч тонн отходов

17:36 – 24 мая

Четыре дороги отремонтировали в Мурманской области опережающими темпами

16:55 – 24 мая

Сухая трава выгорела на площади 200 кв. метров в Алакуртти

16:10 – 24 мая

Двух человек госпитализировали после ДТП в Верхнетуломском

15:24 – 24 мая

Ветви ломятся от плодов: как правильно ухаживать за яблонями

22:00 – 24 мая

Морковка будет идеальной формы — стоит только сделать это

21:45 – 24 мая

Поджелудочная в беде: 3 привычки, которые нельзя игнорировать — особенно после 50 лет

21:36 – 24 мая

Обязательно включите это в свой рацион после 60 лет: 6 вредных возрастных привычек — мнение врачей

10:11 – 27 апреля

Узнайте, как правильно настроить систему питания после 60 лет

С возрастом особенно важно уделять внимание своему питанию. Эксперты в области диетологии выделили типичные ошибки в питании, которые часто допускают люди старше шестидесяти лет. Подробнее об этом рассказали авторы Дзен-канала «„Едим Дома“ с Юлией Высоцкой».

Некоторые пищевые привычки способны не улучшить, а ухудшить состояние здоровья. С течением лет необходимо пересмотреть свой рацион и убедиться в его сбалансированности и соответствии индивидуальным потребностям организма.

Наиболее распространенная ошибка — недостаточное потребление пищи, содержащей пребиотики, веществ, необходимых для поддержания здоровья кишечной микрофлоры. Диетолог Кара Ландау подчеркивает, что после пятидесяти-шестидесяти лет состав микробиома становится менее разнообразным, что может привести к различным проблемам, включая гормональные нарушения и увеличение массы тела. Для восполнения пребиотиков рекомендуется употреблять лук, чеснок, охлажденный картофель, пасту, рис, бобовые, злаки и орехи.

Три важных компонента питания — белок, ненасыщенные жиры (особенно омега-3) и клетчатка. Для получения белка и ненасыщенных жиров рекомендуется употреблять жирную морскую рыбу, растительные масла, яйца, мясо птицы, а также, в умеренных количествах, нежирную говядину. Клетчатка, особенно нерастворимая, содержится в овощах, фруктах и ягодах.

От определенных продуктов стоит отказаться. В первую очередь, это сахар. Следует минимизировать потребление продуктов с высоким содержанием сахара, включая добавленный сахар, который часто встречается в соусах, выпечке, кондитерских изделиях и фаст-фуде.

Диетолог Лиза Янг также отмечает важность достаточного потребления воды в пожилом возрасте. Рекомендуется всегда иметь при себе бутылку с водой, так как с возрастом чувство жажды может ослабевать. Кроме того, Янг советует избегать поздних приемов пищи.

«Употребление пищи поздно вечером часто сочетается с нездоровой едой и представляет собой серьезную проблему, поскольку переедание в ночное время связано с увеличением веса и колебаниями уровня сахара в крови у уже уязвимой категории населения», — заключает эксперт портала Eat This, Not That!

Ранее мы рассказывали о том, как есть острую еду без боли и последствий.

Дмитрий Новиков

Фото: Freepik

Лента новостей

Курсы валют

Банк 1 USD 1 EUR
Александровский 81.50 / 86.00 92.00 / 96.50
БАНК «МСКБ» 79.00 / 84.00 89.00 / 98.00
МОРСКОЙ БАНК 81.00 / 83.90 92.75 / 94.80
ПСБ — / — — / —

Первая пятилетка «На Севере жить»

Выбор редакции

Анонсирована программа празднования Дня защиты детей в Мурманске

16:46 – 23 мая

На тёплую остановку у вокзала Мурманска планируют потратить 10 млн рублей

13:37 – 23 мая

Последний звонок прозвенит на площади у морского вокзала в Мурманске

11:49 – 23 мая

Власти Египта не считают Севморпуть конкурентом Суэцкого канала

14:54 – 21 мая