Действенные методы борьбы с холестерином — никаких строгих диет и жестких ограничений

Скачки давления, слабость по утрам, тяжесть в ногах — все это показатели, что холестерин в крови зашкаливает. При этом вы можете не есть жирную пищу, тут дело иногда в другом. Жиры — это не зло само по себе, полезные жиры тоже необходимы, но организму может не хватать некоторых питательных элементов для нормального функционирования. Есть способы, как сделать так, чтобы печень сама начала очищать себя от холестерина.

Что нужно сделать?

1. Добавить в рацион растворимой клетчатки, которая заберет холестерин.

2. Питаться также горькими продуктами. Тогда желчь будет работать как надо.

3. Выбросить булки, соусы, сладкое. Все эти продукты содержат вредные трансжиры.

4. Не забывайте про продукты-помощники вашего организма — это авокадо, яблоки, овсянка, руккола, куркума, оливковое масло, орехи.

Для определения уровня холестерина необходимо выполнить ряд анализов: на липидный профиль, С-реактивный белок (СРБ), АСТ, АЛТ (анализы печени), глюкоза и инсулин.

Ранее мы писали про еще одну полезную привычку при высоком холестерине.

Анна Шарапова

Фото: Fleepic