Снимает напряжение и помогает спать: полезные свойства глицина — и почему возникает дефицит

Глицин — это заменимая аминокислота, которую некоторые воспринимают за успокоительное из-за влияния на нервную систему. Она участвует во многих биохимических процессов, помогает работе мозга и борется со стрессом. В настоящее время глицин — отличное средство, чтобы улучшить когнитивные навыки и нормализовать сон, рассказали авторы канала «ТАСС».

Итак, глицин улучшает концентрацию, память, скорость мышления. Также он облегчает засыпание, улучшает качество сна, снижает риск сердечно-сосудистых патологий, участвует в производстве ферментов, гормонов и синтезе ДНК. Кроме того, глицин участвует в метаболизме, а также регулирует количество сахара в крови.

Несмотря на то, что глицин может синтезироваться в организме, порой, его выработка значительно снижается, так что потребность в нём возрастает. Но почему возникает дефицит этой аминокислоты?

Во-первых, нехватка глицина обусловлена высоким уровнем стресса. Так, во время психоэмоциональных перегрузок организм нуждается в большем количестве аминокислоты, чтобы снизить напряжение. Во-вторых, люди испытывают нехватку глицина при скудном питании, дефиците белка и коллагена.

В-третьих, больше всего глицина тратят спортсмены, поскольку компонент активно участвует в восстановлении мышц и поддержании энергии.

Ранее мы рассказывали, какие упражнения помогут «прокачать» мозг.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik