Покрутитесь и прогнитесь: 3 тибетских упражнения укрепят осанку и поправят здоровье — проще, чем на уроках физкультуры

На протяжении нескольких десятилетий люди говорят об особой гимнастике «Око Возрождения». По легенде она пришла в жизнь обычных людей из тибетских монастырей. Причём к таким, казалось бы, простым упражнениям, относятся как к чему-то волшебному, рассказала автор канала «Просто о жизни и воспитании».

Суть — в выполнении простого комплекса упражнений, которые «активируют энергетические центры в теле и внутренние процессы омоложения». Выполнить упражнения можно дома, лучше проводить с утра.

Первое упражнение: юла. Встаньте прямо, руки разведите в сторону, спина должна быть прямая. Кружиться нужно медленно и осторожно, попутно отслеживая ощущения в теле. Начинать лучше с 5 кругов, постепенно доводя до 20. Эта практика, согласно мнению некоторых практикующих, улучшает функции вестибулярного аппарата и тренирует мозжечок.

Второе: скручивание. Лягте на спину, вдохните — и медленно поднимите ноги и голову. Только не делайте резких движений — они должны быть плавными. При этом подбородок должен быть прижат к груди. Практически сразу вы почувствуете «включение» мышц живота.

Третье: прогибы. Стоя на коленях, прогнитесь назад и вытяните грудную клетку. При регулярном выполнении упражнения улучшается осанка и восприятие собственного тела.

Ранее мы рассказывали, какие физические упражнения подтянут тело и живот.