На страже вашего мозга: 5 продуктов, которые спасут от деменции — после 60 они особенно важны

Большинство людей уверены, что в старости забывчивость и пугающее слабоумие наступит у всех. Но это большое заблуждение, ведь старение мозга — процесс управляемый, главное — позаботиться об этом заранее. Автор канала «Просто о жизни и воспитании» рассказала про 5 продуктов, которые защитят мозг после 60.

Бобовые (нут, фасоль, чечевица, горох) содержат и железо, и белки, и фолиевую кислоту, и магний, и цинк… Регулярное употребление бобовых снижает риск возрастных когнитивных нарушений и в целом помогают всему организму.

Заварной натуральный кофе в умеренных дозах — вовсе не враг организма, а друг. Качественный кофе замедляет старение нейронов и снижает воспалительные процессы. Главное — остановиться на одной чашечке в утренние часы.

Шпинат, руккола, петрушка и прочая листовая зелень питает мозг, так как содержит фолиевую кислоту, витамины и лютеин, который защищает клетки мозга. Даже проводилось исследование, в результате которого выяснилось, что когнитивные функции людей, которые ели зелень ежедневно, соответствуют уровню людей на 11 лет моложе.

Насыщенные тёмные ягоды (ежевика, черника, смородина) содержат антоцианы и полифенолы — вещества, которые улучшают нейропередачу и замедляют воспаления в мозге.

Орехи и семена (в особенности — грецкие орехи) содержат омега-3, антиоксиданты, магний, витамины группы В и медь — в общем, всё, что так необходимо мозгу. Они также улучшают связь между клетками мозга и помогают работать ему чётче и бодрее.

Ранее мы рассказывали про 4 фактора, которые разрушают мозг.