Регулируют давление и «сдерживают» болезнь Альцгеймера: 3 фрукта, которые нужно есть каждый день — польза в каждом кусочке

Согласно исследованиям, если есть ягоды и фрукты каждый день, можно значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и ожирения. О том, на какие именно стоит обратить внимание, рассказал автор канала «Игорь Ботоговский».

Первый фрукт — яблоки. Они содержат большое количество каротина, снижающего воспаления в организме. Кроме того, они даже могут предотвратить возникновение болезни Альцгеймера. Яблоки — прекрасный источник клетчатки, необходимой для снижения давления и холестерина.

Второй — апельсины — великолепный источник калия, флавоноидов и витамина С. Они обладают выраженным противовоспалительным эффектом. Апельсины в меру сладкие, так что могут помочь снизить желание лакомиться вредными сладостями.

Папайя — вкусный, питательный фрукт, ценный источник витамина С, А, К, фолиевой кислоты и клетчатки. Кроме того, в папайе есть лютеин и зеаксантин — компоненты, защищающие глаза от слепоты, вызванной возрастными изменениями.

Ранее мы рассказывали, какие продукты могут навредить пожилым людям.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik