Холестерин можно снижать без таблеток: 3 правила, которые спасут ваши сосуды

Автор канала «Лечение боли | Э-clinic» делится своей историей: 15 лет диет и статинов — а ее холестерин держался на 7.2. И все изменилось, когда новый врач сказал: «Боритесь не с холестерином, а с причинами, которые его повышают».

Что на самом деле вредит сосудам:

• хронический стресс — кортизол разъедает стенки артерий;
• скачки сахара после углеводных перекусов — сосуды «трескаются»;
• гиподинамия — кровь застаивается, артерии теряют эластичность.

Холестерин — это «скорая помощь» организма! Он «латает» микроповреждения сосудов. Высокие показатели — сигнал, что сосуды в беде.

Проведите эксперимент:

10 000 шагов в день: утром — пешком на работу, вечером — прогулка с собакой.

Еда без стресса: завтрак — яйца/творог, перекусы — орехи. Никакого подсчета калорий!

Сон строго до 22:00: никаких телефонов за час до сна.

3 правила, которые работают:

Двигайтесь естественно: лестница вместо лифта, ходьба вместо авто.

Ешьте при чувстве голода: белок + полезные жиры (яйца, авокадо) стабилизируют сахар.

Контролируйте не холестерин, а воспаление: с-реактивный белок, гомоцистеин, сахар после еды.