Есть и не толстеть — возможно: как завтрак может помочь скинуть лишние килограммы

Ещё относительно недавно, в 2010-х годах, многие модницы были уверены, что единственный способ похудеть — это вообще ничего не есть. Голодные обмороки, гастрит, булимия и другие расстройства пищевого поведения — вот результат подобных попыток получить идеальную фигуру.

На самом деле, существует единственный верный способ похудеть — соблюдать принципы правильного питания. И, как подметил автор блога «Жизнь по-деревенски», завтрак играет особую роль в процессе похудения. Если придерживаться принципов правильного питания и регулярно завтракать их учётом, то можно заметно снизить уровень гемоглобина, также сбросить лишний вес.

Во-первых, следует отказаться от выпечки из магазина. Никто не знает, сколько сахара добавляется при выпекании. К тому же, купить круассан по пути на работу — очень просто. Но к сожалению, подобные привычка может привести к набор личных килограмм.

Во-вторых, исключить из рациона нужно и белый хлеб рис и картофель. Поверьте, ничто не заменит полезном питании хорошим цельнозерновой хлеб.

В-третьих, все десерты можно готовить вполне самостоятельно. К тому же, мы рекомендуем заменить сахар на сироп топинамбура.

В четвёртых, нужно понимать, что завтрак — это самый главный прием пищи. И он должен быть сбалансированным. За завтраком обязательно ешьте зелень, овощи, белок и небольшое количество углеводов. Такой прием пищи насытит на долгое время и обеспечит энергией.

Кстати, в одной из наших статей мы делились рецептами полезных завтраков.

Регина Шомахова

Фото freepik