16+
Информационное агентство «Би-порт»

Ученые разгадали секрет здорового долголетия: почему вы не доживете до 100 лет — а можете и дожить

20:45 – 16 июня 2025

Ученые выявили ключевые факторы, позволяющие людям жить до 100 лет и оставаться здоровыми

Почему одни в 90 лет полны сил, другие доживают свой век с кучей болезней, а третьи и вовсе не добираются до этого возраста? Ответ на этот вопрос, сообщает канал «Инк.», нашли ученые, проводившие исследование, результаты которого опубликованы в Frontiers of Medicine.
Они объединили данные о долгожителях со всего мира и выявили ключевые факторы, подарившие им здоровье и долголетие.
Первый: генетический щит. Оказывается, долголетие часто наследуется и за него «отвечают» специальные гены:

  • APOE ε2 — защищает от болезней сердца и Альцгеймера;
  • FOXO3A — укрепляет клетки, борется с окислительным стрессом;
  • SIRT6 — поддерживает стабильность ДНК;
  • hTERT/TERC — сохраняют теломеры («наконечники» хромосом).

Второй: эпигенетика, дирижирующая генами. У долгожителей медленнее происходят возрастные изменения в ДНК (метилирование), что сохраняет стабильность генома.
«Ответственны» за это специальные молекулы, которые помогают регулировать процессы старения и поддерживать молодость клеток.

Третий: идеальный метаболизм, при котором:

  • низкий «плохой» холестерин (ЛПНП), высокий «хороший» (ЛПВП), сниженная инсулинорезистентность, мощная антиоксидантная защита;
  • оптимальный уровень гормонов щитовидной железы и половых гормонов (эстрадиол у женщин, тестостерон у мужчин) играет защитную роль;
  • умеренность в еде (без недоедания) улучшает усвоение глюкозы и снижает воспаление.

Четвертый: сильный иммунитет: снижен уровень провоспалительных веществ и, наоборот, повышен уровень противовоспалительных. За это «отвечают» Т-клетки и «естественные киллеры», что повышает устойчивость к болезням за счет сдвига иммунного ответа в сторону противовоспалительных реакций.

Пятый: образ жизни, при котором кишечник богат полезными бактериями (Akkermansia, Bifidobacterium), укрепляющими барьер и производящими антивозрастные вещества.

Основа питания долгожителей — растительная пища (овощи, цельнозерновые, орехи, бобовые). В нем минимум обработанных продуктов, за счет чего снижается риск диабета, болезней сердца и мозга.

Регулярные физические нагрузки (особенно силовые и на выносливость) улучшают метаболизм, создают новые митохондрии и борются со стрессом.

Ну и, конечно, здоровые привычки: отказ от курения, умеренность в алкоголе, качественный сон, управление стрессом.

На основании полученных результатов ученые сделали вывод: долголетие и здоровье в старости — не лотерея, а синергия. Гены, конечно, важны, ибо задают потенциал, но именно образ жизни (питание, движение, среда) и факторы, на которые человек сам может влиять — эпигенетика, иммунитет, метаболизм — определяют, реализуется ли генетический сценарий 100 лет активной жизни.

Ранее мы рассказывали, кому ни в коем случае нельзя пить цикорий.

Макс Соловьев

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

КамАЗ выгружает отсев на участок

Подготовил участок к строительству: 3 шага к чистоте и сухости — отсев держится 4-й год

22:59 – 22 апреля

белая ваза с тюльпанами на окне

Воздастся по заслугам: 4 знака Зодиака на стыке месяцев ждёт награда — крупные победы уже рядом

22:29 – 22 апреля

картофель с глазками в ящике

Его сажать, а он пророс: удалять ли ростки на картофеле — конец вечному спору огородников

21:44 – 22 апреля

две паутины

Тайная фобия выйдет на свет — 2 паутины обнажат ваши страхи: психологическая практика

20:59 – 22 апреля

новый автомобиль под покрывалом на выставке

Nissan X-Trail кардинально сменил имидж: модель 2028 года показали американцы — машина неузнаваема

20:14 – 22 апреля

образцы бетона со стеклянными включениями

Мой дом блестит за километр: битое стекло в бетоне повышает его прочность — красота идёт бонусом

19:29 – 22 апреля

мужчина на приеме у доктора

Это на погоду: доктор Василенко назвала 6 причин метеозависимости — такие симптомы нельзя игнорировать

18:44 – 22 апреля

комнатные цветы

Метод Юнга: узнайте, что мешает вашему росту — сделайте бессознательное сознательным

17:52 – 22 апреля

девушка с брендовыми пакетами после шопинга

Миллионеры по гороскопу: 3 знака Зодиака притягивают богатство, как магнит — среди них нищих нет

17:14 – 22 апреля

ладонь с россыпью таблеток

БАДы — это не лечение: 2 острых вопроса о пищевых добавках — мнение доктора Ботнаренко

16:29 – 22 апреля