Чувствительный живот: еда, которая не навредит пищеварению - ее любит ЖКТ

Автор канала «Nice&Easy» рассказал, что нужно есть людям, у которых кишечник часто шалит, воспринимая порой любую еду «в штыки». И поделился списком продуктов, которые легко усваиваются.

Теплые супы на курином или рыбном бульоне. Жидкость и коллаген — то, что надо для слизистой.

Бананы и печеные яблоки. Сырые фрукты — жестко, а термически обработанные — в самый раз. Они успокаивают слизистые.

Овсянка или рис на воде. Обволакивают, не раздражают. Лучше без молока.

Яйца всмятку или омлет. Крутые желтки — тяжело, а жидкие — нормально.

Греческий йогурт без сахара. Живые бактерии помогут микробиому.

Главное правило: готовьте просто: варите, тушите, запекайте без корочки.

Жирное, острое, жареное — под запретом. Бобовые (горох, фасоль) гарантируют сильнейшее вздутие. Капуста сырая — тоже враг. От молока может пучить — лучше поесть кисломолочки.

Ранее мы рассказывали, как утром разбудить кишечник.