Результат будет заметен через 3 недели: 5 принципов оздоровления сердца — советы Нобелевского лауреата по физиологии

Известно, что ключом к здоровью сосудов является оксид азота. Этот газ вырабатывается в нашем организме и выполняет функцию «сигнала» для расслабления сосудов. Если его достаточно, сосуды не сужаются, что позволяет крови течь свободно и насыщать ткани кислородом. Нобелевский лауреат по физиологии и медицине, Луис Игнарро, рассказал в своей книге о том как повысить уровень оксида азота естественным путём. Автор дзен-канала «Женская территория», опубликовала шесть основных принципов оздоровления и укрепления сосудов по методу Игнарро.

Двигайтесь больше. Движение — это жизнь, исследования учёных подтвердили эту старую истину.

Ешьте правильные продукты. Обязательно добавьте в рацион свекольный сок, листовую зелень, гранат и чернику.

Занимайтесь аэробными упражнениями. Кардионагрузки отлично укрепляют сосуды и делают их эластичнее. Старайтесь заниматься плаванием, бегом или катайтесь на велосипеде.

Занимайтесь йогой и дыхательными упражнениями. Люди, которые практикуют эти занятия, реже страдают от гипертонии.

Спите не меньше 8 часов. Старайтесь ложиться в одно и то же время, избегайте тяжёлой еды и кофеина перед сном и позаботьтесь об уюте и тишине в спальной комнате.

Употребляйте пищу, богатую омега-3 жирными кислотами. Они улучшат эластичность сосудов и помогут снизить воспаление. Такими кислотами богата жирная рыба, семена льна и орехи.

Ранее мы рассказывали о том, как уберечь сердце в жару.