Как не упустить драгоценные годы после 60: негласные убийцы времени — остерегайтесь их

После 60 время будто начинает бежать быстрее, и многие так и не успевают вдоволь насладиться старостью. Почему так? А дело в том, что в этом возрасте организм гораздо более чувствителен в плане наших действий по отношению к нему, и теперь именно мы сами влияем на старение. Автор канала «Игорь Ботоговский» рассказал, какие привычки отнимают ваше время.

После выхода на пенсию многие совсем перестают двигаться и начинают сутками сидеть у телевизора. Тем временем мышцы слабеют, двигаться становиться всё тяжелее, а риск ранней смерти растёт.

Неправильное питание, состоящее из полуфабрикатов, лишает организм нужных витаминов и засоряет сосуды трансжирами. Есть даже исследование, которое доказывает, что переход на овощи и цельнозерновые продлевает жизнь на 4-6 лет.

Замечали, как угасают пожилые люди после потери супруга? Доказано, что одиночество по эффекту равно 15 выкуренным сигаретам в день. Социальная изоляция увеличивает риск деменции на 50%, а риск инфаркта — на 30%.

В старости многие начинают бояться врачей и ходить к ним только когда уже совсем невмоготу. Но 68% смертей из-за болезней после 60 можно предотвратить, если вовремя их диагностировать! Например, те же сосуды необходимо проверять регулярно, ведь гипертония проходит бессимптомно.

Печень после 60 начинает перерабатывать спирт в 2 раза медленнее, поэтому даже рюмка водки за обедом может повысить риск рака груди на 30%, а риск инсульта — на 15%.

Ранее мы раскрывали секреты шведского долголетия.