Снизила холестерин и спасла сердце от болезней: ешьте эти 5 продуктов — они помогут для профилактики инфаркта, инсульта и атеросклероза

Наш рацион напрямую влияет на здоровье. Существуют определенные продукты, которые могут помочь в борьбе с высоким уровнем холестерина. Диетолог Лилия Стародубцева рассказала о пяти таких продуктах, которые защитят сердце и сосуды.

1. Авокадо
Он богат полезными жирами, повышает уровень «хорошего» холестерина и снижает «плохой». Его можно добавлять в салаты, делать гуакамоле или добавлять в смузи.

2. Лосось
Жирная рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые снижают воспаление и уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Также омега-3 помогает поддерживать эластичность сосудов и предотвращает образование тромбов.

3. Грецкие орехи
Они содержат альфа-линоленовую кислоту, которая помогает снизить уровень «плохого» холестерина и защищает сердце. Их можно добавлять в салаты, йогурты или есть в качестве перекуса в течение дня.

4. Овсянка
Она богата растворимой клетчаткой, которая выводит из организма лишний холестерин.

5. Чеснок
Его полезные свойства компенсируют его резкий запах. Чеснок снижает уровень холестерина и давление, а еще он обладает противовоспалительным эффектом.

Ранее мы рассказывали про 5 способов скорректировать уровень холестерина.

Ольга Артасова
Фото: freepik