Здоровье после 50: тихие сигналы печени — почему ей нужна ваша помощь

И зачастую от печени не дождаться ни острой боли, ни каких-либо других сигналов о том, что с ней не все в порядке. Но тем не менее даже терпеливая печень не выдерживает и аккуратно упоминает о себе. Об этом рассказали авторы канала Академия Вкуса, сообщив, что поддержать ее можно не сложными медицинскими манипуляциями, а простыми, можно сказать, бытовыми изменениями.

Как понять, что с вашей печенью не все в порядке? Понаблюдайте за собой. Если усталость наваливается неожиданно и раньше, чем обычно. Если сразу после сна вы просыпаетесь разбитым, под ребром ощущаете дискомфорт. Если без видимых причин увеличился вес. А еще — реакция на любую жирную пищу: тяжесть, упадок сил. Если среди этих симптомов вы узнали свои, вашей печени нужна помощь.

Особенно если ваш возраст зашкаливает за 50. В этот период метаболизм становится медленнее, гормоны пошаливают, и печень уже не справляется даже с теми нагрузками, что были раньше.

Как же помочь печени? Добавьте в рацион ферментированные продукты — горсть квашеной капусты. Также помогут горькие овощи: редька, зелень. Горький вкус помогает вырабатываться желчи, а этот элемент необходим, чтобы переваривать жиры.

Постарайтесь не переедать вечером, а лучше и вовсе дать отдохнуть вашему многострадальному органу. Замените обильный ужин на печеное яблоко с корицей, легкий овощной супчик или просто чашку травяного чая, подслащенного медом.

Чем проще будут продукты, которые вы едите, тем легче будет печени. Обратите внимание на свеклу, тыкву, яблоки.

Но не только питание способно помочь печени, важно еще и двигаться. Добавьте получасовую прогулку. Возможно, это будет просто поход до магазина или пара кругов с собакой вокруг дома. Совсем не важно. Главное, что у вас есть цель, и вы к ней идете. Движение улучшит кровообращение. Печень получит необходимый ей кислород.

А вот вечерний кофе лучше заменить на травяной чай, используя мяту, ромашку, зверобой. Эти травы не только успокаивают, но и помогают пищеварению, снимая нагрузку с печени.

Устраивайте раз в неделю разгрузочный день. Пусть утром в качестве завтрака у вас будет овсянка с яблоком, на обед — легонький овощной супчик, а вечером — стакан ряженки. Это не вынужденное голодание. Это передышка, способная поддержать вашу печень.

Откажитесь от промышленных сладостей. Замените конфетницу на вазочку с сухофруктами или нарезанными яблоками, или морковью.

Сейчас в летние деньки на пользу печени пойдут свежезаваренные настои из листьев смородины или малины. Еще одно полезное упражнение — перекатывание деревянного мячика ступнями. Заниматься этим лучше по вечерам. Кровоток улучшается, спать вы будете как младенец.

Постарайтесь избавить свой организм от стресса. Не пытайтесь изменить все и сразу. Делайте это постепенно и аккуратно. Так у вас будет больше шансов привыкнуть к нововведениям. Ну, а печень отзовется очень быстро. Вы это поймете по своему изменившемуся состоянию.

Напомним, ранее мы писали о том, какие 5 продуктов помогут поддержать здоровье печени.