Что кардиолог не ест на ужин: 5 запретных продуктов — они бьют по сердцу ночью

Автор канала «Просто о жизни и воспитании» со ссылкой на исследования Европейской кардиологической ассоциации рассказал о том, какие продукты категорически нельзя есть на ужин и почему это важно для сердца.

По его словам, после 40 лет вечерняя еда сильно влияет на сон и давление, заставляя сердце усиленно гонять кровь.

Что убрать с вечернего стола

Красное мясо, особенно жареное. Оно вызывает воспаление, заставляет желудок и сердце усиленно работать. Животные жиры — вообще не лучший выбор для ужина. Если хочется белка, возьмите постные рыбу или индейку.

Все соленое: сыры, соленья, соевый соус. Соль задерживает воду и резко повышает давление ночью.

Алкоголь. Даже бокал вина сначала расслабляет, а через пару часов вызывает спазм сосудов и учащенное сердцебиение.

Сладости. Они резко поднимают сахар в крови, что мешает нормальному сну.

Кофе и крепкий чай (даже зеленый) вообще лучше не пить после обеда. Кофеин выводится медленно и мешает нервной системе и сердцу успокоиться.

Блогер утверждает, что кардиологи ужинают очень просто: запеченные овощи, кусочек рыбы или омлет на пару, немного чечевицы. Плюс травяной чай.

Ранее мы делились рецептом творожной запеканки, которую можно без потери вкуса замораживать порциями.