Тревожный сон после 50: как понять, что организм «кричит» о помощи — игнорировать нельзя

Просыпаться между 3 и 5 часами утра может быть тревожным сигналом. Этот период в восточной медицине ассоциируется с «временем лёгких», рассказал автор канала «Игорь Ботоговский».

Так, считается, что в это время организм очищается и проводит запуск внутренних процессов восстановления. Современные исследования свидетельствуют, что в предрассветное время наступает всплеск выработки кортизола, а вегетативная нервная система перестраивается и снижается болевой порог.

Сон в это время становится особенно чувствительным, а его прерывание может быть не просто случайностью, а индикатором скрытых проблем. Интересно, что многие не связывают ночные пробуждения с состоянием здоровья, но лучше обратить внимание.

Утренние пробуждения с дрожью, испариной или чувством паники могут указывать на резкое падение сахара — скрытую ночную гипогликемию, особенно у тех, кто имеет признаки инсулинорезистентности.

В других случаях причина может быть в хронической перегрузке печени. Человек — особенно старше 50 лет — помимо этого, может чувствовать горечь во рту, тяжесть в правом подреберье, желтоватый налёт на языке.

Ещё одна распространённая причина — эмоциональные перегрузки. Дело в том, что подсознание «запечатывает» внутренние конфликты, и ночью они выходят наружу в форме беспричинной тревоги.

Ранее мы рассказывали, как спать, чтобы высыпаться.