Перед важным событием диарея: что делать — советы гастроэнтеролога Клары Сычуговой

Собеседование, свадьба, экзамен, важные переговоры или выступление — и ваши планы нарушает достаточно неприятный симптом в виде диареи. Это состояние многим знакомо испокон веков и имеет научно-обоснованный механизм, рассказала редакции «Би-Порт» врач гастроэнтеролог, специалист по функциональным заболеваниям ЖКТ Клара Сычугова.

В такие моменты запускается целый каскад реакций от гормонов стресса, которые стимулируют моторику кишечника, нарушают всасывание жидкости, что приводит к частым позывам и водянистому стулу, объяснила эксперт.

Как помочь себе в такой ситуации
Первое, и важное — это понять, происходит ли что-то плохое и опасное или нет. Если у вас нет повышения температуры, крови в стуле, симптомы не беспокоят ночью, боли в животе уменьшаются от приема спазмолитиков, симптомы не появляются без стресса, симптомы уходят после важного события, то, вероятнее всего, ничего опасного не происходит, считает врач.

При таких проявлениях важно избегать очень жирную пищу, некоторые овощи и фрукты. Существует два вида диеты — BRAT и low Fodmap. Первая более актуальна при отравлениях или редких симптомах. Вторая — при частых проявлениях.

Диета BRAT включает в себя 4 продукта — бананы, рис, яблочное пюре, подсушенный белый хлеб. Это легко усвояемые продукты с низким содержанием волокон, они не требуют много энергии для переваривания, уверена гастроэнтеролог.

FODMAP — это ферментируемые фрукто-, олиго-, дисахариды и полиолы — это виды углеводов, которые чаще всего вызывают повышенное газообразование и диарею у пациентов с чувствительным кишечником.

Можно использовать безрецептурные лекарственные средства, которые могут помочь с диареей, советует Клара Сычугова. Самый распространенный препарат — лоперамид. Он замедляет моторику кишечника и достаточно быстро останавливает диарею.

Также рекомендуется применять адсорбенты: смекта, энтеросгель, которые помогут загустить стул, что уменьшит количество позывов. Или псиллиум, растворив его в меньшем количестве воды, чем рекомендовано в инструкции, свяжет лишнее количество жидкости в кишечнике, рекомендует врач.

Однако, с препаратами нужно быть осторожными, так как основной побочный эффект у них — запор, предупреждает эксперт.

Если такие проявления возникают чаще, чем 1 раз в неделю, следует обратиться не только к гастроэнтерологу, но и к психологу или психотерапевту для обучения управлением стрессом. Используйте когнитивно-поведенческую терапию, техники релаксации, коррекцию избегательного и перестраховочного поведения, предлагает Клара Сычугова.

Ранее мы писали о том, как справиться со стрессом без лекарств.