Износ суставов: 5 простых правил для сохранения подвижности — как замедлить возрастные изменения и избежать боли

Автор канала «Nice& Easy» рассказал о том, как замедлить возрастной износ.

По его словам, для этого важно оставаться активным, но без лишней нагрузки. Подойдет обычная ходьба, плавание или легкая гимнастика.

Еще нужно следить за питанием: есть больше овощей, рыбы, ягод и полезных жиров, чтобы снижать воспаление в организме.

Лишний вес сильно нагружает суставы, поэтому лучше держать себя в форме.

Важно хорошо высыпаться и меньше нервничать, потому что стресс бьет и по суставам тоже.

Если появляется боль, можно пробовать мягкие методы ее устранения типа массажа или прогревания.

Ранее мы рассказывали о японской системе Ниши – 6 правилах здоровья