Белок после 50: 5 самых важных продуктов для силы мышц — оставайтесь подвижными и энергичными

Автор канала «Игорь Ботоговский» рассказал о том, как с помощью простых продуктов можно сохранить силу и мышцы после пятидесяти.

С возрастом мышечная масса сама по себе уходит, и чтобы это остановить, нужен белок. Самые подходящие продукты для этого — постная говядина, в ней много белка и железа для энергии.

Жирная рыба вроде лосося не только укрепляет мышцы, но и помогает суставам за счет омеги-3. Обычная курица или индейка дают много белка без лишнего жира.

Креветки — это легкий белок с полезными витаминами. Подойдет даже нежирная свинина, в ней есть все нужные витамины для сил.

Главное — есть эти продукты регулярно и оставаться в движении.

Ранее мы рассказывали, чем закусывать алкоголь, чтоб не посадить печень