Как прожить до глубокой старости и сохранить ясный ум и физическую активность?
Авторы канала Аргументы и факты – aif.ru рассказали, что современная наука нашла способы, чтобы достичь именно такой старости. А выяснили они это, побеседовав с геронтологом Валерием Новоселовым.
Специалист рассказал, что существует несколько методов сохранения когнитивного здоровья и физической формы. Наиболее перспективные — гипоксические тренировки. Хотя на первый взгляд это звучит как парадокс. Старение и нехватка кислорода идут рука об руку. Но дозированная гипоксия может помочь организму адаптироваться к возрастным изменениям.
Что происходит во время таких сеансов? Человек дышит воздухом с пониженным содержанием кислорода, имитирующим горный. Пять минут подышали — час отдохнули. Организм воспринимает это как мягкий стресс и запускает компенсаторные механизмы. Сосуды становятся более эластичными. Капиллярное кровообращение нормализуется. Даже дыхательные объемы становятся больше.
Еще одно эффективное направление — это гормонозаместительная терапия. Всем известно, что с возрастом половые гормоны уменьшаются. А терапия поможет с этим справиться.
Но эксперт считает, что ни одна методика не будет работать без соблюдения здорового образа жизни. Важно сбалансированно питаться, быть физически активным и уметь управлять стрессом.
Принято считать, что интенсивная умственная работа идет на пользу мозгу. На самом деле, если не позволять органу восстанавливаться, да еще и постоянно держать его в стрессе, то старение только ускорится. Поэтому важно и ментально отдыхать, и качественно спать.
Секрет молодости не такой уж и секретный. Главное — сочетать современные научные достижения и разумное отношение к собственному телу и здоровью.
Напомним, ранее мы писали, как выглядит дача Татьяны Булановой.
13:06 – 8 августа
9:30 – 8 августа
8:18 – 8 августа
22:50 – 7 августа
17:55 – 7 августа
16:48 – 7 августа
15:52 – 7 августа
9:10 – 7 августа
8:09 – 7 августа
21:25 – 6 августа