Сосуды, сердце и давление будут в норме: какие продукты следует включить в рацион — как они влияют на здоровье

С возрастом появляются проблемы с сердцем и сосудами. О том, как этого избежать, включив в рацион некоторые продукты, Игорь Боготовский рассказал в своём канале на Дзене.

Очень полезно есть цитрусовые. В них много антиоксидантов и витамина С.

Полезные вещества укрепляют стенки сосудов. Эфирные масла, входящие в состав этих фруктов, растворяют все отложения в сосудах, уменьшают уровень холестерина.

В рационе обязательно должно быть авокадо. Благодаря Омега-3, риск атеросклероза заметно уменьшается.

Следует есть больше жирной рыбы, где есть Омега-3. Это нормализует давление, защищает сердце и препятствует появление тромбов.

Отлично очищает сосуды от бляшек употребление чеснока. Также это способствует снижению давления.

В рацион также следует включить свёклу. Там есть вещества, улучшающие кровоток и расширяющие сосуды.

Ранее мы рассказывали о том, как влияет на здоровье употребление яиц.