Правильная подготовка к жиросжиганию: пока вы спите ночью — организм худеет

Люди, желающие похудеть, должны знать, что сжигание жира может происходить во время сна. Обо всех нюансах рассказали на Дзен-канале Nice&Easy.

В подкожно-жировой клетчатке копится жир, в печени и мышцах — гликоген, отвечающий за стабильность сахара в крови. Сахар в организме расходуется быстро, а вот с жиром все не так просто.

Когда люди едят, жиросжигание блокируется пока сахар и инсулин не придут к норме. В связи с этим, лучшего времени, чем ночь, для сжигания жира не найти.

Известно, что 60% энергии человек получает из глюкозы, а оставшуюся — из жирных кислот. При перерыве в еде более 4 часов организм начинает тратить жировые запасы.

Спать лучше ложиться до 23:00. Ужин должен быть лёгким, без большого числа жиров и углеводов.
Когда человек не ест на ночь и ложиться спать, то через 8 часов после последнего приёма еды начинается сжигание калорий за счёт жирных кислот. При этом только 40% будет приходиться на глюкозу. Днём соотношение другое.

Чтобы сжигание жира ночью было эффективным, днём нужно устроить себе отличную кардионагрузку. Не обязательно заниматься в спортзале, можно просто много гулять.

Ранее мы рассказывали, как улучшить состояние сосудов.