«Продуктовая корзина» от атеросклероза — еда, которая избавит от «плохого» холестерина: 7 продуктов — недельное меню

Кристина Калинина уверена, что овсянка по утрам может лечить сосуды лучше всяких БАДов. К этому выводу она пришла после того, как получила результаты анализов, в которых был повышен холестерин.

Женщина решила взять под контроль своё здоровье и сменила питание. Она включила 7 продуктов в свой рацион.

Сваренная на воде овсянка станет спасением. Для того, чтобы она стала чуть вкуснее, добавьте ягод и мёда.

Не обойтись без жирной рыбы — лосося, скумбрии, сельди. Включите в меню рыбу пару раз в неделю, запекайте её.

Орехи и семена — посыпайте ими салаты, улучшите вкус и блюдо станет полезнее.

Вместо подсолнечного используйте оливковое масло — это источник мононенасыщенных жиров, которые снижают «плохой» холестерин.

Ягоды и фрукты — ешьте чернику, клюкву, грушу. Они содержат антиоксиданты, польза есть даже в замороженных ягодах.

А вместо картофеля автор начала потреблять нут, чечевицу, фасоль. Они в какой-то мере могут заменить мясо и снизить холестерин.

Авокадо и брокколи — первый продукт можно есть с тостами, второй — запечь или приготовить в пароварке.

Ранее мы рассказывали, как излечить сосуды с помощью еды.