Похудение после 65: никогда не делайте эти 3 страшные ошибки

Если вам уже исполнилось 65 лет и у вас есть избыточный вес, эта статья именно для вас. Часто пожилые люди не знают, как эффективно контролировать свой вес из-за огромного количества противоречивой информации, особенно в социальных сетях.

Важно понимать, какие "ловушки" могут встретиться на пути к снижению веса для людей старшего возраста.

Монодиеты, такие как кефирные или яблочные диеты, могут представлять опасность. Они недостаточны, так как человек на протяжении нескольких недель потребляет только один продукт.

Это может привести к нехватке необходимых питательных веществ, что, в свою очередь, вызывает ряд неприятных последствий: проблемы с пищеварением, выпадение волос, плохой запах изо рта, отёки и даже анемию. Для пожилых людей такие диеты могут быть особенно опасны.

Недостаток белка в рационе также является распространённой проблемой. Люди старше 65 лет часто потребляют много углеводов, но недостаточно белка. Это может усугубить саркопению — состояние, связанное с потерей мышечной массы, что делает пожилых людей более подверженными падениям и травмам.

Резкое снижение калорийности рациона также опасно. Специалисты предупреждают: снижать калорийность на 10-15% — безопасно, в то время как более резкое ограничение может нанести вред организму.

Ранее мы рассказывали о том, чем заменить кефир для похудения.

Дмитрий Новиков

Фото: PxHere