3 самостоятельных теста на атеросклероз: если результаты положительные — бегом к врачу

Для самопроверки вам понадобится всего 5 минут. Особенно актуальны такие тесты для тех, кто перешагнул 60-летний рубеж.

И вот что нужно сделать. Информацией об этом с нами поделились авторы канала «Академия Вкуса».

Прищипните пальцами небольшое количество кожи с тыльной стороны ладони, отпустите и понаблюдайте: складка пропала за 5 секунд? Значит, ваши сосуды еще в неплохом состоянии. Если на разглаживание понадобилось больше времени, то самое время отправиться к специалисту.

Для следующего теста нужно лечь на спину и поднять ноги под углом в 45 градусов. В таком положении их нужно удерживать в течение минуты. После осмотрите свои стопы. Если они побледнели, а цвет восстановился позже, чем через 10 секунд, у вас присутствуют проблемы с кровообращением.

Следующая проверка выполняется таким образом: проверьте свой пульс. Неважно, где — на шее или на запястье. Если пульс ощущается слабо, его ритм неровный или прерывистый, то это может быть звоночком о нездоровье сосудов.

Три этих теста для самопроверки могут показать вам, что пора отправляться к врачу.

Самодиагностика ни в коей мере не может заменить совет квалифицированного специалиста.

Но внимательным к себе тоже нужно быть. Тревожные признаки, которые также должны заставить вас записаться на прием к врачу: это повторяющиеся головокружения и мелькающие перед глазами огоньки; одышка, даже если вы не сильно перетрудились; прохладные и быстро замерзающие конечности, а также онемение в конечностях; ощущение тяжести в голове; быстрое уставание; сероватая кожа; судороги конечностей, особенно по ночам; синяки, даже при отсутствии ударов. Хрупкие сосуды даже при слабом нажатии могут отреагировать появлением синяка. Также к симптомам можно отнести отечность лица и нижних конечностей, особенно по утрам.

Что нужно делать, чтобы атеросклероз вас не догнал?

Быть физически активным, гулять, выбрать вид спорта по душе. Главное, не сидеть и не лежать.

Придется поменять свое питание и ввести в него большее количество зелени, овощей, продуктов из цельного зерна.

Отказаться от сладкого, жирного и жареного.

Полезными продуктами могут стать орехи и авокадо, они укрепляют сосуды.

Важно следить за давлением. Если показания прыгают, это плохо влияет на сосуды.

Не лишним будет проверить уровень холестерина.

В питании обязательно должны быть полезные жиры, а это жирные сорта рыбы, семена льна, оливковое масло.

Из напитков отдавайте предпочтение зеленому чаю, он обладает укрепляющим сосуды действием и понижает уровень холестерина низкой плотности.

Массируйте стопы. Это стимулирует движение крови в организме и минимизирует риск застойных явлений.

А некоторое время назад мы писали о том, как правильно измерять давление.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik