Самые читаемые
Это простое упражнение поможет сжечь жир на животе, боках и ногах
Выполняйте простое упражнение дома и вы не заметите, как быстро лишний жир уйдет с проблемных мест
Боковая ходьба на месте — это действительно отличный способ для проработки проблемных зон, в том числе живота, боков и внутренней поверхности бедра. Упражнение не только активно задействует мышцы, но и помогает сжигать висцеральный и подкожный жир, улучшая обмен веществ и способствуя лимфооттоку.
Польза боковой ходьбы
- Улучшение метаболизма: Упражнение стимулирует обмен веществ, помогает выводить лишнюю жидкость и уменьшает отеки.
- Сжигание жира: За счет увеличения частоты пульса до зоны сжигания жира, вы сможете быстрее и эффективнее терять вес.
- Укрепление мышц: Ходьба задействует как крупные, так и мелкие группы мышц, включая мышцы таза и внутренней поверхности бедер.
- Улучшение гибкости: Упражнение помогает снизить скованность в нижней части спины и улучшает общую подвижность.
Как правильно выполнять упражнение?
- Исходная позиция: Встаньте прямо, расставьте ноги на ширину плеч, руки расслабленно держите перед собой.
- Приседание: Сделайте небольшой присед для подготовки.
- Шаги вбок: На вдохе сделайте шаг правой ногой в сторону, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое для левой ноги.
- Усложнение: Чтобы увеличить нагрузку, можно использовать резиновую ленту или выполнять упражнение из позы плие.
- Длительность: Начните с 1 минуты, постепенно увеличивая время выполнения.
Ранее мы рассказывали про упражнения, которые улучшают работу мозга.
Дмитрий Новиков
Фото: PxHere
Лента новостей
Вкусная и полезная щанница — с ней щи станут ещё вкуснее
20:30 – 25 ноября
Как копить деньги, если не получается? Проверенные финансовые советы
20:20 – 25 ноября
Вдохновение декабря: новые возможности для 3 знаков Зодиака
19:45 – 25 ноября
Очень быстро и вкусно: готовим рыбный салат с минимумом ингредиентов
19:20 – 25 ноября
7 оригинальных и вкусных закусок для новогоднего стола
17:20 – 25 ноября
