Это простое упражнение поможет сжечь жир на животе, боках и ногах

Боковая ходьба на месте — это действительно отличный способ для проработки проблемных зон, в том числе живота, боков и внутренней поверхности бедра. Упражнение не только активно задействует мышцы, но и помогает сжигать висцеральный и подкожный жир, улучшая обмен веществ и способствуя лимфооттоку.

Польза боковой ходьбы

1. Улучшение метаболизма: Упражнение стимулирует обмен веществ, помогает выводить лишнюю жидкость и уменьшает отеки.
2. Сжигание жира: За счет увеличения частоты пульса до зоны сжигания жира, вы сможете быстрее и эффективнее терять вес.
3. Укрепление мышц: Ходьба задействует как крупные, так и мелкие группы мышц, включая мышцы таза и внутренней поверхности бедер.
4. Улучшение гибкости: Упражнение помогает снизить скованность в нижней части спины и улучшает общую подвижность.

Как правильно выполнять упражнение?

1. Исходная позиция: Встаньте прямо, расставьте ноги на ширину плеч, руки расслабленно держите перед собой.
2. Приседание: Сделайте небольшой присед для подготовки.
3. Шаги вбок: На вдохе сделайте шаг правой ногой в сторону, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое для левой ноги.
4. Усложнение: Чтобы увеличить нагрузку, можно использовать резиновую ленту или выполнять упражнение из позы плие.
5. Длительность: Начните с 1 минуты, постепенно увеличивая время выполнения.

Ранее мы рассказывали про упражнения, которые улучшают работу мозга.

Дмитрий Новиков

Фото: PxHere