Можно ли есть каши на завтрак? Избавляемся от повышенного сахара в крови и худеем
Рассказываем, как правильно есть каши и что поможет в борьбе с лишним весом
Многие предпочитают кашу на завтрак, полагая, что это полезно. На самом деле это мнение неверно. Утренняя каша может мешать углеводному обмену и приводить к резким колебаниям уровня сахара в крови.
Дискуссии среди диетологов о пользе каши на завтрак продолжаются. С одной стороны, она богата клетчаткой, необходимой для хорошей работы кишечника. С другой стороны, многие специалисты рекомендуют выбирать белковые и жировые продукты с низким содержанием углеводов.
Здоровое и разнообразное питание – важный аспект для всех, а особенно для людей с диабетом. Главное — контролировать потребление углеводов, которые не должны превышать 50% рациона. Оптимальным решением будет включение медленных углеводов, которые содержат клетчатку.
Важно отметить, что каши могут повышать уровень глюкозы, и это зависит от способа их обработки и приготовления. Лучше использовать растительное молоко вместо коровьего, чтобы избежать негативного влияния лактозы.
Поменяв свои утренние привычки и исключив овсянку быстрого приготовления, вы нормализуете уровень сахара и сможете сбросить вес. Помните, что все изменения в питании стоит обсуждать с врачом.
Ранее мы рассказывали о том, какие продукты стоит убрать из рациона на по советам эндокринолога.
Дмитрий Новиков
Фото: PxHere
Лента новостей
Как избавится от пыли быстро и надолго — 9 лучших советов
10:20 – 30 ноября
Тот самый вкус детства — готовим крем с вареной сгущенкой для торта
9:20 – 30 ноября
Как сохранить чеснок до следующей осени? Хитрости с советским времен
6:20 – 30 ноября
Простой белковый салат вместо обеда — готовится просто и быстро
5:20 – 30 ноября
Зачем нам нужен магний? 7 важнейших свойств этого элемента
2:20 – 30 ноября
Бегония из семян: посев и выращивание в домашних условиях
1:20 – 30 ноября
