5 способов улучшить мозговое кровообращение: делают так 5 раз в неделю — и стала лучше себя чувствовать

Также важен не только своевременный приток, но и отток крови. А с этим тоже проблемы. Все дело в зажатости кровеносных сосудов шеи. Отсюда слабость, головокружения, ухудшения памяти, головные боли и даже морщины. Автор блога «Nice&Easy» посоветовал 5 способов улучшить мозговое кровообращение.

1. Обязательно нужно тренироваться в легкой манере, без интенсива. Так вы обеспечите мозг кислородом.

2. Массаж.

В идеале каждый должен освоить массаж шеи и головы, простую гимнастику для шеи. Освобождать шею от зажимов очень важно.

3. Не вытягивать шею вперед, не сутулиться, не смотреть вниз в монитор и смартфон. Шею нельзя держать в таком положении. Плечи должны быть развернуты. Экран должен быть на уровне глаз. И никакого сутулого сидения за компьютером.

4. Холод.

Полезно умываться холодной водой, погрузить руку или ногу в прохладную воду. Так вы моментально проснетесь и дадите мозгу свежей крови. Холодовые процедуры вызывают такой специальный рефлекс тонуса сосудов в мозге.

5. Телесные вибрации.

Лежа на спине нужно потрясти поднятыми руками и ногами. Можно также приподниматься на носочки и резко опускаться на пятку, чтобы по всему телу прошла волна.

Ранее мы рассказывали про 3 упражнения, которые улучшат работу мозга.

Ольга Артасова

Фото: freepik