Секреты, о которых молчат: 7 «полезных» продуктов, которые разрушают вашу печень

И могут ли они навередить печени? Этим вопросом задался автор канала «Нутрициолог | фитнес тренер».

Избыток растительных масел: слишком много полинасыщенных жиров для печени — это перегрузка. Любите масло? Старайтесь употреблять оливковое в небольших количествах.

Готовые батончики и мюсли: в этих продуктах содержатся быстрые углеводы и большое количество сахара. А это снова перегруз до печени. Вместо них лучше употреблять не содержащие сахара каши и хлеб из цельной муки.

Большое количество орехов. Орехи — еда полезная, но есть их нужно совсем по чуть-чуть, от 15 до 30 граммов в сутки.

Обезжиренные творожные продукты: если нет жира, то печень не в состоянии усвоить жирорастворимые витамины А, Е, Д и К. Выбирайте творог 5-9% жирности. Избегайте обезжиренных молочных продуктов.

Куриная грудка: в этом продукте тоже мало жира. А как мы уже сказали выше, без него не могут усваиваться жирорастворимые витамины. Замените такой продукт на мясо с невысоким содержанием жира и рыбу.

Ежедневное потребление овсянки. Овсянка неплоха, но в умеренных количествах и не каждый день. В ней содержится фитиновая кислота, а она препятствует усвоению минералов. Вводите в свой рацион и другие каши. Это могут быть киноа, греча, амарант, пшено.

С осторожностью относитесь к сокам. Содержащаяся в них глюкоза отправляется напрямую в печень, где превращается в жир. Взамен натуральных соков и фрешей пейте морсы, не содержащие сахар, теплую воду с лимоном, ешьте небольшое количество фруктов.

Напомним, ранее мы писали о том, что придется делать, чтобы избавиться от плохого холестерина.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik