Почему пить кофе полезно: 3 факта — они заставят вас еще больше полюбить этот напиток

Различные исследования подтверждают, что при регулярном потреблении кофе способен укрепить сердце, защитить мозг от стресса и улучшить микробиоту кишечника. Авторы блога Hi-Tech Mail рассказали, как с научной точки зрения кофе влияет на организм.

Факт 1. Утренний кофе особенно полезен для сердца

Европейское общество кардиологов доказало, что регулярное потребление кофе в утренние часы может снижать риск смертности от всех причин на 16%. Так, риск летального исхода от инфаркта и инсульта снижается на треть. Максимальную пользу приносит две чашки кофе в первой половине дня.

Этот результат объясняется влиянием кофе на сосудистый тонус, уровень воспаления и антиоксидантную активность организма. Кофе высвобождает адреналин и усиливает кровообращение. Это хорошо сказывается на сердечно-сосудистой системе, особенно у людей с нормальным давлением.

Факт 2. Кофе снижает риски развития диабета

Глобальный мета-анализ, охвативший 289 тысяч участников, показал, что кофе снижает риск развития диабета 2-го типа. Результаты показали, что черный кофеснижает риск на 10%;

добавление даже одной ложки сахара уменьшает защитный эффект вдвое — до 5%.

Это объясняется действием полифенолов и хлорогеновой кислоты, которые регулируют чувствительность к инсулину, снижают воспаление и повышают метаболизм глюкозы.

Факт 3: долгая жизнь с кофе

Ученые из Португалии выяснили, что потребление 3–4 чашек кофе в день увеличивает продолжительность жизни в среднем на 1,8 года.

Это связано с улучшением состояния сердечно-сосудистой системы, повышением иммунитета и снижением риска нейродегенеративных и онкологических заболеваний.

Также кофе сохраняет когнитивные функции и снижает риски развития депрессии и деменции.

Ранее мы рассказывали, как правильно варить кофе.

Ольга Артасова

Фото: freepik