Пью эти добавки и не узнаю себя в зеркале: лишний вес уходит, фигура подтягивается — все благодаря 3 основным витаминам

Если после 50 лет вы начнете резко и сильно худеть, вы только навредите своему организму. У нашей кожи есть подушка из подкожно-жировой клетчатки, у кого-то еще и из висцерального жира, окружающего органы.

Если начать резко худеть, то эта подушка пропадет, а кожа обвиснет. Со временем она может подтянуться, но чем больше кожи и чем больше возраст, тем меньше шансов.

Поэтому вместо простого похудения нужна рекомпозиция — когда жир сжигается, а вместо него нарастают мышцы. Тогда тело приобретает здоровый и подтянутый силуэт без дряблостей.

Но для этого мало просто заниматься спортом. Часто нам не хватает трех важных элементов. О них нужно знать всем, особенно тем, кто хочет похудеть

№ 3. Железо с кофакторами

Железо — важный элемент для насыщения клеток кислородом.

Но проблема дефицита железа не решается только повышением количества гречки или мяса в рационе.

Проблемы с усвоением железа могут возникать и в желудке, печени, тонком кишечнике. Поэтому важно не просто пить препараты, а разобраться с первопричинами плохого усвоения железа.

№ 2. Витамин D

Витамин D влияет на здоровье костей, иммунитет и гормональный фон. Сейчас сложно получить витамин D в нужном количестве без добавок: дефицит солнца, проблемы с желчным пузырем или печенью, нехватка жиров в питании — это снижает синтез и усвоение витамина D.

№ 1. Йод

В России йод нужен практически всем. На вашем столе минимум 2-3 раза в неделю должны быть рыба, морепродукты и водоросли. Тогда получится поддержать здоровый гормональный фон и обеспечить хорошую базу для рекомпозиции тела.

Ранее мы рассказывали про 6 правил для похудения после 45 лет.

Ольга Артасова

Фото: freepik