Мурманский филиал ПАО «Ростелеком» реализует здание в городе Апатиты

Теплоход "Клавдия Еланская" пробудет в ремонте 45 суток и вернётся на маршрут

Мурманский филиал ПАО «Ростелеком» реализует здание в городе Мурманске

Мурманские рыбаки, оштрафованные за вылов рыбы без разрешения, намерены обжаловать наказание в областном суде

Благоустройство пешеходной зоны в Мурманске на Ленинградской обойдётся в 171,4 млн рублей

Наши гости

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Геннадий Ильин

"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"

Все гости

Самые читаемые

Авиакомпании продают до 70% билетов через собственные сайты и приложения

13:58 – 20 мая

Финансирование ремонта фасада школы в Заполярном сокращают на 11,5 млн рублей

13:44 – 20 мая

Жительница Полярных Зорь пырнула ножом знакомого из-за кошки

13:30 – 20 мая

ВЦИОМ: антиалкогольную кампанию поддержали бы чуть больше половины жителей России

13:16 – 20 мая

Огурцы после высадки: чем кормить и как ухаживать — советы, чтобы не остаться без урожая

13:45 – 20 мая

Коварные овощи: их потребление нужно сократить людям старше 70 лет — иначе болезней не миновать

13:30 – 20 мая

За ними нужен глаз да глаз — боремся с паутинными клещами в теплице

13:20 – 20 мая

Что лучше есть на ужин после 60 лет: добавьте в рацион эти 3 продукта — вернете здоровье и хороший сон

13:15 – 14 мая

После 60 лет многие жалуются на проблемы со сном. В двух третьих случаев это связано с неправильным питанием.

Продукты, которые мы едим вечером, сильно влияют на наш сон и здоровье. Автор блога «Здоровый Дух» рассказал, какие продукты полезно есть на ужин в пожилом возрасте для хорошего сна.

Морская рыба

Морская рыба — прекрасный вариант для ужина после 60 лет. Морская рыба полезна для сердца, предотвращает образование вредных жиров, помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови, выводит из организма вредные вещества, улучшает работу щитовидной железы, укрепляет защитные силы и замедляет старение.

Полезнее всего готовить рыбу на пару или запекать в духовке с минимальным количеством приправ. В качестве гарнира можно приготовить тушеные овощи или свежий салат.

Творог

Творог богат кальцием, который помогает укреплять кости. Также творог богат витаминами группы В, которые полезны для нервной системы, печени, сердечно-сосудистой системы.

Творог вечером может стать отличной заменой тяжелому ужину.

Орехи

Орехи — это кладезь полезных веществ для здоровья. В орехах есть полный набор витаминов, важных микроэлементов и ненасыщенных жирных кислот. Также орехи содержат мелатонин, который помогает быстрее засыпать и улучшить качество сна.

Особенно полезны кедровые орехи, грецкие, миндаль, кешью, фундук и фисташки.

Ранее мы рассказывали, как поддерживать здоровье сердца после 60.

Ольга Артасова

Фото: freepik

Лента новостей

Огурцы после высадки: чем кормить и как ухаживать — советы, чтобы не остаться без урожая

13:45 – 20 мая

Коварные овощи: их потребление нужно сократить людям старше 70 лет — иначе болезней не миновать

13:30 – 20 мая

За ними нужен глаз да глаз — боремся с паутинными клещами в теплице

13:20 – 20 мая

Стартовал звездопад исполнения желаний: у этого знака Зодиака сбудут все мечты после 20 мая — звезды не откажут ни в чем

13:15 – 20 мая

Гороскоп на среду, 21 мая 2025 года, для всех знаков Зодиака: Близнецам — любовь, Рыбам — успех на работе, а Тельцам — новые знакомства

13:10 – 20 мая

От цветка к плоду: секреты ухода за кабачками — придется поработать пчелой

13:08 – 20 мая

Эффективные чудо-шарики: как использовать силикатный гель в быту — о чрезмерной влажности можно забыть

12:53 – 20 мая

С чем это едят: топ-3 странных продукта — вряд ли вы захотите это попробовать

12:30 – 20 мая

Вкуснятина к чаю: как правильно сделать классическую шарлотку — пошаговый рецепт

12:20 – 20 мая

Сатурн укажет путь к счастью: для этого знака Зодиака полоса невезения закончится после 20 мая — беды останутся в прошлом

12:15 – 20 мая

Хрустящее снаружи, нежное внутри: ароматное творожное печенье на скорую руку — по старому бабушкиному рецепту

11:52 – 20 мая

Чеснок в мае: чем кормить, чтобы головки выросли с кулак — секреты без заморочек

11:45 – 20 мая

Цветки будут с блюдце: как правильно растить циннии — советы бывалого цветовода

11:30 – 20 мая

Шестое чувство спасет: эти 2 знака Зодиака смогут избежать проблем в конце мая — им даст подсказку внутренний голос

11:15 – 20 мая

Низкий рост — не недостаток: как одеваться, чтобы подчеркнуть изящество

11:08 – 20 мая

Всегда сочно: удачный весенний салат — нужен только один компонент

10:30 – 20 мая

Перец в грунте: рвать цветки или нет — 3 лайфхака от агрономов, чтобы не остаться без урожая

9:45 – 20 мая

Заработают, найдут или выиграют: после 20 мая 2025 года на этот знак Зодиака «обрушатся» большие деньги — кому круто повезет?

9:15 – 20 мая

Рецепты легких летних коктейлей: искусство миксологии для всех — напитки для друзей

9:10 – 20 мая

Колючие разорители: как ежи могут навредить саду — с ними нужно держать ухо востро

9:03 – 20 мая

Курсы валют

Банк	1 USD	1 EUR
Банк	Александровский	82.20 / 85.50	92.40 / 96.50
БАНК «МСКБ»	80.00 / 85.00	89.00 / 98.00
МОРСКОЙ БАНК	82.55 / 85.00	93.50 / 95.50
ПСБ	— / —	— / —