После 60 можно все: главное позволить это себе — какие привычки делают жизнь на пенсии ярче

Почему так происходит? Причину попытались найти авторы канала Рассказывает психолог и предположили, что всё дело в повседневных привычках.

Поговорим о дыхании. С годами оно становится поверхностным, и клетки не насыщаются кислородом. Чтобы восполнить этот пробел, можно практиковать глубокое дыхание. Прямо с утра, даже в постели можно сесть и прислушаться к своему телу. Почувствовать, как лёгкие наполняет воздух и насыщает каждую клеточку тела, а мысли становятся яснее. Дышать нужно сознательно. Уделяйте этому время в течение дня: останавливайтесь и дышите полной грудью во время прогулки или повседневных дел.

Кстати, о прогулках. Двигаться нужно обязательно и заниматься посильной физической активностью. Для кого-то это лёгкие променады по парку, для кого-то — тренажёры. Благо, это сейчас доступно и заниматься можно прямо на улице. Каждый выбирает по состоянию здоровья и предпочтениям.

Привычки можно менять постепенно. Например, перестать пользоваться лифтом, поднимаясь пешком. Или выходить на остановку раньше, чтобы прогуляться. Почему бы не завести питомца, которого нужно выгуливать? Это дисциплинирует. Даже сидя, можно разминать стопы и кисти или делать лёгкие наклоны.

С возрастом меняются пищевые привычки. То, что раньше казалось невкусным, теперь дарит удовольствие. Хорошо найти баланс между желаниями и возможностями. Хотя запретов нет. Есть можно всё. Хочется жареного пирожка? Пожалуйста, но не каждый день. Садитесь за красиво сервированный стол и съешьте его медленно, с удовольствием. Важно пить воду — 2 литра в день, и это необходимый минимум.

А ещё очень важно общаться. По телефону, на улице, в соцсетях. Чтобы общения было больше, найдите друзей по интересам: запишитесь на курсы или в клуб — сейчас таких возможностей много.

И ещё: позволяйте себе испытывать эмоции. Не только радость. Злиться, грустить — это нормально. В дни, когда не хочется ни с кем говорить, останьтесь дома за любимым занятием. Важно не поддаваться унынию и находить позитив в каждом дне.

Жизнь после выхода на пенсию называют «периодом доживания», но соглашаться с этим не хочется. Жизнь — это жизнь, будь вам 10, 40 или 60. Тем более, после 60 можно всё. Дети выросли, работе отданы годы. Пришло время уделить время себе.

А ранее мы рассказывали, как наслаждаться каждым моментом в предпенсионном возрасте.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik