2 опасных мифа о правильном питании: каким стереотипам нельзя доверять — это может привести к летальному исходу

Авторы канала «IQ Ladies — Женская территория» со ссылкой на ведущего эксперта рассказали, каким советам касательно правильного питания не стоит доверять, а какие рекомендации могут буквально стоить здоровья.

Миф первый: нужно пить не меньше 8 стаканов воды в день. Это в корне неверное утверждение. Если пить много жидкости, в организме снижается количество натрия, который сдерживает внутри клеток жидкость.

Кроме того, много воды провоцирует отёки, поскольку она выходит в межклеточное пространство. Не существует точного норматива по количеству выпиваемой воды. Всё это индивидуально и зависит от некоторых факторов — веса, здоровья и рациона.

Миф второй: нужно стараться есть как можно меньше углеводов. Следование этому совету даже может стоить вам жизни. Почему всё так плохо? Дело в том, что углеводы необходимы организму, чтобы он мог полноценно работать. Долгосрочный отказ от углеводов в питании приводит к нарушению работы головного мозга. Это проявляется быстрой утомляемостью, бессонницей и головными болями.

Кроме того, увеличивается риск заболеваний сердца и сосудов. Нередко специалисты фиксировали летальный исход от низкоуглеводной диеты. Об этом свидетельствуют результаты крупномасштабного исследования.

Ранее мы рассказывали, как правильно питаться в солидном возрасте.