16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
22:42 Среда 9 июля 2025

Наши гости

Виктория Чачина

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Геннадий Ильин

Геннадий Ильин

"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"

Самые читаемые

Морская экспедиция «Плавучего университета» вышла из Архангельска

17:09 – 9 июля

Мурманск украсили около 150 тысяч цветущих растений

16:28 – 9 июля

В Мурманске автоинспекторам попался водитель с поддельными правами

16:15 – 9 июля

Жительница Апатитов заступилась за сожителя и получила кулаком в челюсть

15:59 – 9 июля

Их невозможно не заметить: 5 признаков человека с сильной энергетикой — проверьте, вдруг речь именно про вас

22:30 – 9 июля

Сексуальность без прикрас: искра вместо глянца — как услышать себя настоящую

22:15 – 9 июля

Опасная Луна в Козероге: как избежать неприятностей в «Оленье полнолуние» 10 июля — рекомендации для всех знаков Зодиака

22:03 – 9 июля

Правильное питание решает не всё: как на самом деле понизить холестерин — неожиданные подробности

15:30 – 23 июня

Одно простое действие спасёт здоровье

Чтобы снизить холестерин, многие начинают пить добавки, однако без должного образа жизни они бесполезны, рассказывает автор канала «Yoga Roggelin онлайн школа йоги». Правильное питание тоже, кстати, не панацея, ведь только на нём далеко не уедешь.

К тому же вечные ограничения в виде «вредной» еды могут сделать только хуже. Фрукты на обед и каши на ужин — всё это может способствовать резким скачкам сахара в крови и отсутствию сил.

Если отказаться от жиров, повыпадают волосы, а кожа станет ужасной. Холестерин не понизится несмотря на все ваши усилия. Обилие клетчатки же приведёт ко вздутию и скачкам сахара.

Одно действие, которое кардинально изменит всё и заставит вас чувствовать себя намного лучше — ходьба. Просто начните ходить хотя бы по 5000-8000 шагов в день, и вы перестанете ощущать слабость и понизите свой уровень холестерина на 25%.

Ходьба помогает сжигать сахар в крови, кровь начнёт легче циркулировать, а воспалительные процессы начнут уменьшаться. О полезных жирах тоже не забывайте, так как сосуды, без должно нормы жиров, становятся хрупкими.

Также контролируйте уровень стресса и обеспечьте себе достаточный сон, ибо нервы могут навредить сосудам намного сильнее колбасы. Помните, что сначала надо наладить физическую активность, сон и уровень стресса, а уже потом заниматься питанием, и то — избегая жёстких ограничений.

Ранее мы рассказывали, как организм сигнализирует нам о высоком холестерине.

Елена Гаранина
Фото: Freepik

Лента новостей