Правильное питание решает не всё: как на самом деле понизить холестерин — неожиданные подробности

Чтобы снизить холестерин, многие начинают пить добавки, однако без должного образа жизни они бесполезны, рассказывает автор канала «Yoga Roggelin онлайн школа йоги». Правильное питание тоже, кстати, не панацея, ведь только на нём далеко не уедешь.

К тому же вечные ограничения в виде «вредной» еды могут сделать только хуже. Фрукты на обед и каши на ужин — всё это может способствовать резким скачкам сахара в крови и отсутствию сил.

Если отказаться от жиров, повыпадают волосы, а кожа станет ужасной. Холестерин не понизится несмотря на все ваши усилия. Обилие клетчатки же приведёт ко вздутию и скачкам сахара.

Одно действие, которое кардинально изменит всё и заставит вас чувствовать себя намного лучше — ходьба. Просто начните ходить хотя бы по 5000-8000 шагов в день, и вы перестанете ощущать слабость и понизите свой уровень холестерина на 25%.

Ходьба помогает сжигать сахар в крови, кровь начнёт легче циркулировать, а воспалительные процессы начнут уменьшаться. О полезных жирах тоже не забывайте, так как сосуды, без должно нормы жиров, становятся хрупкими.

Также контролируйте уровень стресса и обеспечьте себе достаточный сон, ибо нервы могут навредить сосудам намного сильнее колбасы. Помните, что сначала надо наладить физическую активность, сон и уровень стресса, а уже потом заниматься питанием, и то — избегая жёстких ограничений.

Ранее мы рассказывали, как организм сигнализирует нам о высоком холестерине.