Для северных городов наступает время «развилки»
"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
1:02 – 1 сентября
0:03 – 1 сентября
23:02 – 31 августа
Эта привычка ещё и кости с сердцем вам укрепит
Уже давным-давно доказано, что физическая культура снижает биологический возраст, а также делает крепче кости и омолаживает сердце. Дело в том, что нагрузка позволяет нарастить мышцы, а также создаёт новые нейронные связи. Автор канала «Будь здоров» рассказал, какой вид нагрузки на что влияет.
Самый лёгкий вид занятий — ходьба. Ежедневные прогулки быстрым шагом помогают укрепить сердце, сосуды, а также улучшить память. Ходьба нормализует уровень сахара и укрепляет здоровье в целом.
Плавание — тоже щадящая нагрузка. Летом можно купаться в чистых водоёмах, а зимой ходить в бассейн. Плавание хорошо укрепляет сердечно-сосудистую систему и суставы, а ещё у такого вида активности почти нет противопоказаний. В конце занятия рекомендуется полежать на спине, чтобы расслабить шейные мышцы и спину.
Силовые упражнения вариант уже посложнее, но никто не говорит о том, что надо идти в зал и тягать большие веса. Можно, например, смотреть сериал и одновременно руками поднимать гантельки — вот вам и силовая тренировка. Силовые упражнения — отличная профилактика остеопороза, укрепляются и кости, и мышцы.
Ранее мы рассказывали, какой спорт выбрать после 50.
22:00 – 31 августа
21:08 – 31 августа
18:14 – 31 августа
Банк | 1 USD | 1 EUR |
---|---|---|
Александровский | 79.00 / 81.00 | 93.00 / 95.00 |
БАНК «МСКБ» | 75.00 / 80.70 | 91.00 / 96.00 |
МОРСКОЙ БАНК | 80.00 / 81.50 | 92.75 / 94.75 |
ПСБ | — / — | — / — |
14:11 – 28 августа
13:52 – 27 августа
9:54 – 27 августа
15:15 – 26 августа