Для северных городов наступает время «развилки»
"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
16:14 – 31 августа
15:34 – 31 августа
14:45 – 31 августа
14:25 – 31 августа
18:14 – 31 августа
17:31 – 31 августа
17:06 – 31 августа
Сахар «скачет», а вес не снижается из-за неправильного завтрака
Автор канала «Игорь Ботоговский» рассказал, какие продукты могут вызывать резкие скачки сахара по утрам. Лучше отказаться от них и продумать более полезный вариант утреннего приёма пищи — чтобы она заряжала силами на весь день.
Например, многие употребляют хлопья с молоком. Казалось бы, это быстрый, удобный и «здоровый» вариант. Однако сахара в этом продукте столько, что даже мороженое на его фоне покажется диетическим. После того, как вы съедите тарелку сладких хлопьев с молоком, сахар в крови тут же подскачет, а потом резко упадёт.
В итоге вы снова захотите есть. К слову, энергии не прибавится. Замените данный продукт цельнозерновыми кашами без сахара, в которые можно добавить орешки, фрукты или натуральный йогурт.
Ещё один «враг» — манная каша. Наши бабушки были уверены: манка — залог силы и энергии на весь день. Однако в манке практически нет ни витаминов, ни клетчатки, зато гликемический индекс у неё, можно сказать, устремлён в космос. Из-за манки увеличивается уровень глюкозы в крови, а следом происходит всплеск инсулина.
Если уж так хочется полакомиться утром вкусной кашей, ешьте гречневую или овсяную. Завтрак должен служить топливом для организма, но не сладкой «ловушкой».
Ранее мы рассказывали о секретах долголетия от известного кардиохирурга Лео Бокерии.
18:14 – 31 августа
12:03 – 31 августа
10:04 – 31 августа
9:02 – 31 августа
7:03 – 31 августа
5:03 – 31 августа
3:02 – 31 августа
Банк | 1 USD | 1 EUR |
---|---|---|
Александровский | 79.00 / 81.00 | 93.00 / 95.00 |
БАНК «МСКБ» | 75.00 / 80.70 | 91.00 / 96.00 |
МОРСКОЙ БАНК | 80.00 / 81.50 | 92.75 / 94.75 |
ПСБ | — / — | — / — |
14:11 – 28 августа
13:52 – 27 августа
9:54 – 27 августа
15:15 – 26 августа