Скрытые враги: 2 популярных продукта на завтрак, из-за которых сахар в крови постоянно «скачет» — перестаньте их есть прямо сейчас

Автор канала «Игорь Ботоговский» рассказал, какие продукты могут вызывать резкие скачки сахара по утрам. Лучше отказаться от них и продумать более полезный вариант утреннего приёма пищи — чтобы она заряжала силами на весь день.

Например, многие употребляют хлопья с молоком. Казалось бы, это быстрый, удобный и «здоровый» вариант. Однако сахара в этом продукте столько, что даже мороженое на его фоне покажется диетическим. После того, как вы съедите тарелку сладких хлопьев с молоком, сахар в крови тут же подскачет, а потом резко упадёт.

В итоге вы снова захотите есть. К слову, энергии не прибавится. Замените данный продукт цельнозерновыми кашами без сахара, в которые можно добавить орешки, фрукты или натуральный йогурт.

Ещё один «враг» — манная каша. Наши бабушки были уверены: манка — залог силы и энергии на весь день. Однако в манке практически нет ни витаминов, ни клетчатки, зато гликемический индекс у неё, можно сказать, устремлён в космос. Из-за манки увеличивается уровень глюкозы в крови, а следом происходит всплеск инсулина.

Если уж так хочется полакомиться утром вкусной кашей, ешьте гречневую или овсяную. Завтрак должен служить топливом для организма, но не сладкой «ловушкой».

Ранее мы рассказывали о секретах долголетия от известного кардиохирурга Лео Бокерии.