16+
Информационное агентство «Би-порт»

Ничего ни «всё»: как в 75+ оставаться полным сил и жизнелюбия — 7 принципов долголетия

6:29 – 13 июля 2025

«Каждый хочет жить долго, но никто не хочет стареть» — кавказская мудрость

Статистика непреклонна — большинство людей не доживает до 75 лет. А ведь это — всего лишь пожилой возраст, при котором человек в принципе должен быть на своих ногах, с ясным умом и любопытством к миру. О 7-ми важных принципах, которые помогут дожить до зрелой старости далеко за ¾ века, рассказал портал «Психология и факты».

Основа долголетия закладывается до 50

Болезни редко приходят внезапно — они собираются и накапливаются годами, а то и десятилетиями. Часто именно в 30-50 лет люди перестают быть внимательными к себе — заботы, дети, ипотека и т. д., и т. п. А потом — в 60 — вдруг удивление: откуда такая усталость?

Здесь важно отметить, что даже после 50-ти можно многое в себе «перекроить» — начать с питания, с движений, с режима дня. Это — вовсе не «героизм», а просто мягкое возвращение к себе.

Очень старит одиночество

Научные исследования сопоставляют одиночество с вредом от курения пачки сигарет в день — социальная изоляция буквально сокращает жизнь.

Чтобы это изменить, вовсе не требуются «подвиги». Часто достаточно просто звонка старому другу или кружки чая в местной библиотеке с соседями, или поход на вечерний кружок танцев, где, кстати, можно познакомится со множеством ситуативных единомышленников.

Хобби — это не для развлечения только

Когда уходит работа, многие люди теряются «по жизни»: «А что теперь делать?»

Специалисты в таком случае рекомендуют ставить себе новые цели, которые ещё вчера были «недостижимы». Например, серьёзно заняться огородом, вязанием, изучение птиц, наконец. Другими словами, всем тем, что возвращает ежедневный смысл.

Психика — архитектор тела

Слово «депрессия» до сих пор звучит пугающе, а для некоторых, особенно в зрелом возрасте, как что-то вообще постыдное. А ведь при ней только сначала нарушается сон и повышается давление, а после — уходит интерес к жизни, а затем — и сама жизнь (раньше, чем должна бы).

Не нужно стесняться просить помощи. Не героически терпеть, а по-человечески делиться. Разговор, психотерапия, группы поддержки — это не про слабость, а про зрелость.

Нужно уметь меняться

Жизнь меняется: тело не молодеет, дети уезжают, любимые умирают, планы рушатся…

Когда становится ясно, что цели недостижимы, не нужно изменять цели — нужно изменять действия. Открытость к новому — технологиям, друзьям, другим диетам — делает старение мягче.

Сила — в малом

Часто люди ждут больших перемен, тогда как жизнь складывается из «мелких» деталей: как человек спал, что ел, с кем разговаривал. И именно этими мелочами закладывается фундамент будущей старости, а потому им нужно уделять значительное и своевременное внимание.

Ранее мы рассказывали, как возрастным женщинам подчеркнуть свои достоинства.

Фото: Freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

Удобрение томатов

Мука для богатого урожая: сыпем 3 секретных ингредиента в лунку к томатам

1:02 – 16 мая

Перцы чахнут от жары в теплице

Перец цветёт, но не плодоносит: 1 скрытый враг, который стерилизует кусты в жару

23:03 – 15 мая

три вида макияжа

Какая помада ваша — тест раскроет, чего не хватает для счастья: секрет визажистов

22:04 – 15 мая

Фермер борется с пыреем

Точечный удар: 4 проверенных способа навсегда изгнать пырей с участка

21:22 – 15 мая

три букета гиацинтов

Язык цветов и подсознания: раскрываем сценарий семейных ссор — восстанавливаем отношения

20:07 – 15 мая

Toyota Venza

Провал маркетологов, подарок для вторички: почему Toyota Venza незаслуженно обходят стороной

19:03 – 15 мая

три пожарных гидранта

Помогите мозгу бороться со страхами: тушим ваши фобии — удивляем точностью

18:21 – 15 мая

Теплица

Забудьте про «Эпин»: 3 дешёвых аптечных средства для крепкой рассады и мощных корней

17:26 – 15 мая

три вазы с букетами

Узнайте свое психологическое состояние: выберите 1 букет — откройте тайну энергетики

16:12 – 15 мая

Стакан муки и помидор на столе

Один помидор и стакан муки: рецепт томатных лепёшек за 15 минут — без долгой возни с тестом

15:09 – 15 мая