Ничего ни «всё»: как в 75+ оставаться полным сил и жизнелюбия — 7 принципов долголетия

Статистика непреклонна — большинство людей не доживает до 75 лет. А ведь это — всего лишь пожилой возраст, при котором человек в принципе должен быть на своих ногах, с ясным умом и любопытством к миру. О 7-ми важных принципах, которые помогут дожить до зрелой старости далеко за ¾ века, рассказал портал «Психология и факты».

Основа долголетия закладывается до 50

Болезни редко приходят внезапно — они собираются и накапливаются годами, а то и десятилетиями. Часто именно в 30-50 лет люди перестают быть внимательными к себе — заботы, дети, ипотека и т. д., и т. п. А потом — в 60 — вдруг удивление: откуда такая усталость?

Здесь важно отметить, что даже после 50-ти можно многое в себе «перекроить» — начать с питания, с движений, с режима дня. Это — вовсе не «героизм», а просто мягкое возвращение к себе.

Очень старит одиночество

Научные исследования сопоставляют одиночество с вредом от курения пачки сигарет в день — социальная изоляция буквально сокращает жизнь.

Чтобы это изменить, вовсе не требуются «подвиги». Часто достаточно просто звонка старому другу или кружки чая в местной библиотеке с соседями, или поход на вечерний кружок танцев, где, кстати, можно познакомится со множеством ситуативных единомышленников.

Хобби — это не для развлечения только

Когда уходит работа, многие люди теряются «по жизни»: «А что теперь делать?»

Специалисты в таком случае рекомендуют ставить себе новые цели, которые ещё вчера были «недостижимы». Например, серьёзно заняться огородом, вязанием, изучение птиц, наконец. Другими словами, всем тем, что возвращает ежедневный смысл.

Психика — архитектор тела

Слово «депрессия» до сих пор звучит пугающе, а для некоторых, особенно в зрелом возрасте, как что-то вообще постыдное. А ведь при ней только сначала нарушается сон и повышается давление, а после — уходит интерес к жизни, а затем — и сама жизнь (раньше, чем должна бы).

Не нужно стесняться просить помощи. Не героически терпеть, а по-человечески делиться. Разговор, психотерапия, группы поддержки — это не про слабость, а про зрелость.

Нужно уметь меняться

Жизнь меняется: тело не молодеет, дети уезжают, любимые умирают, планы рушатся…

Когда становится ясно, что цели недостижимы, не нужно изменять цели — нужно изменять действия. Открытость к новому — технологиям, друзьям, другим диетам — делает старение мягче.

Сила — в малом

Часто люди ждут больших перемен, тогда как жизнь складывается из «мелких» деталей: как человек спал, что ел, с кем разговаривал. И именно этими мелочами закладывается фундамент будущей старости, а потому им нужно уделять значительное и своевременное внимание.

Ранее мы рассказывали, как возрастным женщинам подчеркнуть свои достоинства.