Забудьте про боли и ночные судороги: 3 продукта для крепких ног — особенно актуально после 60

С возрастом многих начинают беспокоить постоянные нестерпимые боли в ногах, которые усугубляются ещё и ночными судорогами. Часто это происходит из-за того, что в рационе критически не хватает калия, поэтому автор канала «Геннадий Лянго» рассказал про 3 продукта, богатых этим веществом.

Первый продукт — бананы. Достаточно даже одного банана в день, чтобы ноги почувствовали себя лучше. Также бананы содержат витамины группы В, из-за дефицита которых также могут появляться судороги.

Тёмный качественный шоколад содержит много магния и меди. Достаточно есть 30 граммов в день — и организму станет гораздо лучше, а ноги станут сильнее. То же самое, кстати, относится и к орешкам, они тоже являются отличным источником магния.

И третий продукт — это йогурт. Молочные продукты содержат много кальция, а кальций из натурального йогурта очень хорошо усваивается пожилым организмом, в отличие от того же молока. Также полезно регулярно кушать сыр, творог и кефир, главное — чтобы продукты были как можно более «чистыми», с минимумом соли и других добавок.

Ранее мы рассказывали про 3 причины ночных судорог.