Сосуды под ударом: почему сахар страшнее жира — скрытые причины атеросклероза

И вызвана она недостатком активности и увлечением вредными продуктами. Но история 42-летнего знакомого, которому был диагностирован атеросклероз, заставила меня пересмотреть свои жизненные убеждения.

Оказывается, в атеросклерозе виноват далеко не всегда холестерин. Об этом рассказали авторы канала RASHE - о здоровом образе жизни, красоте и счастье. Все начинается немножко раньше, еще с капилляров. Процессы, происходящие в нашем организме, мы порой даже не ощущаем.

Некоторые люди с нормальным холестерином болеют, а другие с высоким уровнем остаются здоровыми. Все дело в том, что происходит с их артериями. Если стенки повреждены, организм экстренно ремонтирует их и делает это с помощью холестерина. Так появляются бляшки. Это почти что как шрамы на коже. Избавиться от них даже после заживления практически невозможно.

Что вызывает эти повреждения? Для начала — неправильно выбранная еда. Сахар и быстрые углеводы. Инсулин выбрасывается каждый раз, когда вы съедаете симпатичный эклерчик или аппетитную булочку. И этот сладкий удар направлен на стенки сосудов.

Хронический стресс и повышенный кортизол тоже не добавляют здоровья сосудам. А еще дефицит магния. К сожалению, без этого элемента сосуды становятся очень хрупкими. Как хрустальная рюмка из коллекции вашей бабушки.

Ученые выяснили: у 80% людей с диагнозом атеросклероз повышены маркеры воспаления, даже если липиды нормальные. Так как же понять, все ли в порядке с вашим организмом? Для начала нужно обратить внимание на давление по утрам. Вспомнить, насколько часты головные боли. Не немеют ли пальцы. Ощущаете ли вы вздутие после того, как поели сладкое.

Если все это в вашей жизни присутствует, нужно сдать анализ на С-реактивный белок, он вырабатывается печенью в ответ на воспаление. А что может помочь? Конечно, в первую очередь изменение рациона. В меню должно быть больше омега-3 жирных кислот, магния и антиоксидантов.

Не стоит забывать о качественном и своевременном сне. Он позволяет справляться со стрессом. Как, впрочем, и простые занятия, которые вас умиротворяют. Здоровые сосуды можно получить не только с помощью диет, но и полностью изменив образ жизни.

Единственное, чего специалисты делать не советуют, так это менять все и сразу. Постепенные жизненные изменения приведут к куда лучшим результатам.

Напомним, ранее мы писали о том, как самостоятельно проверить себя на хороший и плохой холестерин.